Reggeli elfogyasztása az edzőterembe járás előtt segít a fogyásban

Egy legújabb tanulmány azt jelzi reggelizni, mielőtt edzőterembe járna Ez a legjobb megoldás, ha az anyagcseréjével a legjobb eredményt szeretné elérni, különösen akkor, ha több szénhidrátot szeretne égetni.

edzőterembe

Az egyik legnagyobb kétsége egy sportolónak az, hogy éhgyomorra, vagy már reggelivel megy-e az edzőterembe, és az American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism című legújabb tanulmány szerint reggelizzen edzés előtt mivel felkészítheti a testet arra, hogy több szénhidrátot égessen edzés közben, és ezáltal felgyorsítsa az anyagcserét edzés után.

Különösen a Bath-i Egyetem kutatói végeztek kontrollált tesztet 12 férfival, akik három különböző tesztet hajtottak végre: reggelizni, majd pihenni, két órával edzés előtt reggelizni, reggelit kihagyni és edzőterembe járni.

A tesztelés után a kutatók megmérték az összes résztvevő vércukor- és izomglikogénszintjét. Felfedezték hogy az edzőterembe járás előtti reggeli elfogyasztása megkönnyítette a szénhidrátok elégetését edzés közben.