Reggeli lehetőségek futás előtt

Ha szokás reggel futni menni, akkor biztosan megreggelizett. Reggeli nélkül kimenni egy olyan kockázat, amely a test súlyos problémáihoz is vezethet, a teljesítmény csökkenésétől az izomsérülésekig, a fáradtság vagy szédülés korai megjelenéséig.

* Van időd?
Ha van időnk egy jó reggelit készíteni, javasoljuk a mézes zöld tea alapú lehetőséget. Kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, de antioxidánsokat biztosít a szabad gyökök semlegesítésére, megtisztítja a testet az éjszaka folyamán és intenzív erőfeszítések során keletkező mérgező anyagoktól, és elősegíti a testsúly megőrzését. Adjunk hozzá friss narancslevet, két pirítós teljes kiőrlésű kenyeret olívaolajjal, friss sajttal és friss paradicsommal, két darab friss szezonális gyümölcsöt és öt természetes szárított gyümölcsöt (dió, mandula, mogyoró).

* Csak 5 percem van.
A leggyorsabban bevehető edzés előtt: természetes narancslé, zöld tea mézzel, valamint egy tál két természetes joghurttal lekvárral és müzlivel (gabonafélék szárított vagy természetes gyümölcsökkel), néhány dióval és néhány mazsolával.

* Elaludtam.
Az sem ürügy, hogy reggeli nélkül elmegyünk otthonról. Vegyünk egy gabonapelyhek, gyümölcsök és tejtermékek alapú energiarázst, elkészíthetjük vagy levehetjük a forgalmazottak közül, és készek bárhová elvinni. Nem tanácsos, de egy napig semmi sem történik. Ne szokja meg.

---