"Rejtett" kalóriák az étrendben, amelyek megakadályozhatják a fogyást - MisionesOnline
2017. augusztus 7. 7:12
ÖSSZEFÜGGŐ
Sokszor azt halljuk, hogy az emberek "vigyázok magamra étkezéskor, de mégis hízok", és kétségtelenül ez a probléma sok olyan embert érint, akik fogyókúrával és/vagy testmozgással küzdenek. Bár az akadályt több tényező is okozhatja, még néhány egészségügyi probléma, többségük, az étrend apró hibáinak vagy egyensúlyhiányainak tudható be, amelyeket nem vesznek figyelembe, amikor magunkról gondoskodunk.
A tápérték állapota az ételbe beépített kalóriák és a mozgással, testmozgással és a test normál funkcióival elfogyasztott kalóriák közötti egyensúly eredménye. Ez azt jelenti, hogy ha többet fogyaszt, mint amennyit naponta elköltenek, akkor a testnek tartalékai vannak.
A fogyás leggyakoribb okai az alacsony fizikai aktivitás vagy a túlzott kalóriabevitel, ezért ha ez a helyzet fennáll, akkor a problémát azonosították, és az étrend sikeres lebonyolításához növelnünk kell a fogyás gyakoriságát vagy intenzitását a fizikai aktivitás. Az étellel azonban nem mindig olyan könnyű megmondani, ha valamit rosszul csinálunk. A kalóriák „rejtőzhetnek” azokban az ételekben, amelyek egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak tűnnek, de adagonként ténylegesen sok zsír van, vagy legalábbis sokkal több, mint gondolnád.
Néhány olyan étel, amely "elrejtheti" az extra kalóriákat:
Könnyű ételek: tudnunk kell, hogy az a tény, hogy egy étel könnyű, nem jelenti azt, hogy nincs kalóriája. A valóságban ez csak azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz vagy kevesebb tápanyagot tartalmaz, mint a "normál" változata. Ha megnézzük a csomagolás címkéjét, látni fogjuk, hogy az információt szolgáltat a kalóriabevitelről. Sok étel lehet például alacsony zsírtartalmú, de magas cukortartalmú vagy fordítva, ami nem feltétlenül változtatja meg az összes kalóriát, vagy nem nagy mértékben. A könnyű ételek fontos szövetségesei az étrendnek, de semmit sem lehet elérni korlátlan fogyasztásukkal, mert mint minden ételben, megvan a megfelelő adagjuk is.