Szaggatott böjt, mint módszer a fogyáshoz - NOVA NATURA CLUB
Évek óta a szakaszos böjtöt használják a fogyás lehetőségeként, hatékonysága miatt nagyon népszerű módszerré vált.
De lássuk akkor, mi a szakaszos böjt?
Ez egy olyan módszer, amely az elhúzódó koplalás és a táplálékfelvétel időszakait váltogatja. Az éhezési időszak alatt csökken a kalóriabevitel, amelynek célja a felhalmozódott zsír mozgósítása energiaforrásként, ami a testzsír csökkenését és ennek következtében fogyást eredményez.
A szakaszos böjtnek többféle típusa van:
A leggyakrabban használt 16/8 böjt, amely 16 órás böjtből áll, amelyet 8 órás etetés követ. Példa lehet az első étkezés 12 órakor, és este 8-ig kell enni. A böjti órákba beleteszi az alvás óráit is, így ez az egyik legkönnyebben követhető.
Vannak más variációk is, a 12/12 böjt, amely abból áll, hogy reggelizik, majd 12 órát eszik étkezés nélkül, majd vacsorázik. Változhatnak más módokon, például a 24 és 48 órás böjtön.
A szakaszos böjt előnyei:
- Segít a fogyásban, a zsír elveszik az izomtömeg fenntartása mellett, ami előnyös, mivel javítja a testösszetételt, és ha fizikai aktivitás kíséri, akkor növelheti az izomtömeget is.
- Javítja az inzulinérzékenységet és a vércukorszintet.
- Javítja a lipidprofilt, mivel csökkenti a vér koleszterinszintjét és trigliceridjeit.
- Javíthatja a vérnyomás számát.