Relaxációs technikák
Szeretné megtanulni a fő relaxációs technikák jobban érzi magát? Szeretne nyugodtabban és nyugodtabban élni? Úgy érzi, hogy a mindennapi élet utolér? Meg akarja szüntetni a szorongást? Ma a legjobb gyakorlatokat szeretném megtanítani nektek, hogy egyensúlyban élhessetek és növelhessük jólétünket.
Tartalomjegyzék
Pihenés és belső béke
Minden a fejünkben van. Emiatt ugyanazon helyzetben az emberek nagyon különböző módon cselekszenek. Nem azt változtathatja meg, hogy mi történik veled, hanem azt, hogy mit érzel iránta.
A WideMat-on sokat beszélgettünk a boldogságról, valamint a testi és lelki jólétről. Amiben egyértelműek vagyunk, az az, hogy belső béke nélkül sem az egyik, sem a másik nem valósul meg.
Mindannyiunkkal történt. Az élet eláraszt minket, és ehhez nem kell sok. A mindennapi élet önmagában stresszes. Sok dologról kell gondoskodnunk: munka, család, otthon, barátok ... Mindez hatalmas igény még akkor is, ha minden jól megy. Hogyan szembesülhetünk vele anélkül, hogy kockáztatnánk az elménket?
A válasz benned van. Abban, hogyan kezeled ezeket a dolgokat. És az igazán teljes életvitel egyetlen módja az egyensúlyi élet: nyugodtan, élvezve a napot, érezve a belső békét.
-HA! Persze, nagyon könnyű megmondani. De hogyan csinálod?
Nem mondom, hogy könnyű. Mint bármi másban, amikor valamit akar, akkor is fizetnie kell egy útdíjat, és az egyik út választása mindig mások elhagyását igényli.
A meditáció megtanulásának ebben a sorozatában sok mindenről beszéltünk: a meditáció módjáról, a meditáció típusairól, a belső csendről, a meditációs technikákról ... de végső soron minden egy dologhoz kapcsolódik. A meditáció alapvető titka, amely megváltoztatja az életet. Szeretné tudni, mi van?
Fedezze fel, ki vagy, és irányítsa az elméjét és gondolatait.
De ma a pihenésről szeretnék beszélni, és azt kérdezed magadtól: Mi köze mindehhez relaxációs technikák?
Sok. A relaxációs technikák segítenek ellazítani a testet, de az elmét is. És csak egy nyugodt elme és test élvezheti a belső békét. Tehát menjünk vele.
Relaxációs technikák
Bármilyen típusú gyakorlat önmagában jó relaxációs eszköz, de számomra kétségtelenül a legteljesebb a jóga 😉
A jóga az egyik legjobb relaxációs technika, mert ellazítja az izmokat és megtisztítja az elmét. A jógagyakorlatok és testtartások nagy része az izmok nyújtására és a test harmóniájának megtalálására szolgál. A jóga csökkenti az izomfeszültséget
Másrészt bebizonyosodott, hogy a jóga segít a felhalmozódott érzelmi stressz felszabadításában, olyan relaxációs technikák alkalmazásával, mint a légzés, amelynek a jóga gyakorlatában nagyon fontos szerepe van.
Az ászanák, a pranajama (légzés) és a meditáció gyakorlása a jólét és a béke fizikai és mentális egészségi állapotát generálja.
Meditáció a kikapcsolódáshoz
A meditáció szokásos gyakorlata ez az egyik legjobb mentális relaxációs technika.
A meditáció alapvető képzés annak elsajátítására, hogy hogyan kell az elmét összpontosítani, és hogy érzéseink, gondolataink és érzelmeink tulajdonosa lehessünk.
Te vagy az, amit gondolsz, és amikor elméd képes irányítani a helyzetet, képes lesz legyőzni a stressz és a szorongás pillanatait. Sokszor csodálatos emberekkel találkozom, akik boldogok lehetnek, ha nem gyötri őket folyamatos negatív gondolataik. Bármit megkaphatnak, de korlátozzák őket félelmeik és "nem tudok". Micsoda düh!
Eszembe juttatja azt az érzést, amikor elindulsz vezetni, és úgy tűnik, hogy a kocsi vétele helyett az autó viszi el. Hogyan változik, ha idővel megtanulja, kikapcsolódik és élvezi a vezetést.
Az elméd lehet a legnagyobb szövetségesed vagy legádázabb ellenséged. Milyen szerepet akarsz adni?
Íme egy példa a vezetett meditációra az elme ellazítására:
Mindfulness
Az élet filozófiája a jelen pillanatnak a tudatossággal való élése, mint a relaxációs technika.
Javaslom valamit: írja le a stressz vagy az idegesség utolsó 3 epizódját.
Most írd le, mit gondoltál, miközben veled történtek. Mitől féltél? Biztosan lesz valami köze egy kellemetlen helyzethez, amelyet a jövőben éltél, és félsz, hogy újra átéled, például: nagyon ideges lettél, amikor elmentél egy megbeszélésre, emlékezve arra, hogy utoljára szörnyen jártál mert volt egy vita.
Az is lehetséges, hogy ez valami a jövővel kapcsolatos. Nem tudom, tudod-e, de az aggódás aggodalmat jelent; más szóval, vigyázni valamire, mielőtt megtörténne. Sokszor olyan helyzetek miatt szenvedünk vagy feszülünk meg, amelyek nem történtek meg, és valószínűleg nem is fognak bekövetkezni.