Rémálmai vannak. Ez lehet a diéta.

Alvási problémák?

lehet

Te vagy az, amit eszel, különösen, ha rémálmaid vannak. Igen, olvasás közben az étrendje, különösen az, amit egy-két órával az étkezés előtt eszel, komoly hatással lehet az alvás minőségére.

Két fontos dolgot kell szem előtt tartani az evés és az álmodozás során: mikor és hol ettél. Mikaela Reuben táplálkozási szakember szerint alvás közben számos testrendszerünknek pihennie és helyre kell állnia. "Ha tele van a gyomrunk, vagy ha nehezen emészthető ételt ettünk, az emésztőrendszer túlterhelődik és fokozza az agyi aktivitást" - mondja az egészségügyi szakértő. Az alvás közbeni fokozott jelzés alvás közben élénkebb álmokhoz vezet. Ezenkívül felébresztheti az anyagcserét, emelve a testhőmérsékletet, ami szintén befolyásolja az agy aktivitását.

Reuben szerint ezért a nehéz ételek fogyasztása vagy a teljes gyomorral való lefekvés megváltoztathatja az alvási szokásokat és hozzájárulhat a rémálmokhoz.