RENDŐRSÉGI FÓRUM; Téma megtekintése - fasz absz

RENDŐRSÉG ÉS TÁRSASOK

rendőrségi

  • Általános index‹ELLENÉRZÉSI FÓRUM‹Ellenzékek‹Ellenzékek az Ertzaintza ellen
  • Betűméret megváltoztatása
  • Nyomtatási nézet
  • GYIK
  • Becsekkolás
  • Azonosítani

baszd meg az absz

Fórum szabályai
Ez a fórum ZÁRVA látogasson el és vegyen részt új fórumunkban: https://www.foropolicia.es .

Az adminisztráció döntésével ez a fórum már nem fog tudni új témákat vagy üzeneteket írni, és csak konzultációs célokra marad nyitva. Ha meg szeretné tudni a változás okait, kattintson ide.

Bármilyen információval, kérdésével vagy kételyével kapcsolatban küldjön egy e-mailt az [email protected] címre

Re: basszus hasizom

mert Tornado25arany »2009. szeptember 25., péntek, 22:11

és ha igen, magyarázzon el egy kicsit jobban, kérem.

Re: basszus hasizom

mert Trodheim »2009. szeptember 25., péntek, 22:23

Bunion azt írta: A hasizmok csak körülbelül 30 fokos szögben képesek felemelni a testet a talajról, és ha megpróbáljuk magasabbra emelni, a csípőhajlító izmok aktivizálódnak. Ezek az izmok a hát alsó részéhez kapcsolódnak, ami nagy stresszt okoz ezen a területen. .

Amikor az izmok megfeszülnek, amikor ezeket a gyakorlatokat végzik, ellazulniuk kell, ellenkező irányba nyújtva a lábakat és karokat, hogy egy kis ellenőrzött feszültséget érjenek el 5 és 8 másodperc.

Ahhoz, hogy 27 fekvőtámaszt kapj, nem kell ragaszkodnod 27 fekvőtámaszhoz minden edzés alkalmával. A gyakorlat elején az izomnak van egy alakja, amikor elkészült, egy másik. A titok a végső izomforma fenntartása a lehető leghosszabb ideig megfelelő szünetekkel és ellazulásokkal. Rövid sorozatokat kell végeznie, például kilenc fekvőtámaszt, pihentetni és pihenni az izmot pár percig. Ha egy csapásra 27-et ér el, akkor fúj. Ezt csak a vizsga napján kell elvégezni.

Ez tökéletes elmélet bármely izom számára, kivéve a hasizomokat, és bármi másra, csak az ellenzék előkészítésére, mivel nem fogja bebizonyítani, hogyan teljesít a tesztben, amelyet meg kell tennie.

hát krémek már kommenteltem neked privi most tedd amit gondolsz kényelmes.

Arról, hogy miért nem a hasi. Rövid sorozatok érik el az izom hipertrófiáját, és ezt hasizomban soha nem keresik, mert akkor úgy tűnik, hogy van egy hasunk, a testépítés alapvető alapjai, amelyeket az ismétlések alapján dolgozok.

1-5: erő (erő)
6-12: hangerő (teljesítmény)
15-től kezdődő meghatározás (ellenállás)

Ha 10 felülésből álló nehéz sorozatokat végzünk, akkor az általunk érdekelt hangerővel dolgozunk. nooooooooooo

mit kell tennie. ellenállást nyerjen, hogy izmaink nagyobb állóképességet nyernek, hogy képesek legyünk még egy ismétlésre, másnap pedig egy másikra és így tovább, a fekvenyomáshoz ugyanezt mondom.

ne legyen megszállottja annak, hogy 110 cm-es mellkasa van.

Mondok egy példát az edzőteremben, amelyet azelőtt dolgoztam, hogy 2 bajnokságot csináltunk volna a testépítés területén: 1 erő (maximális emelés) és egy másik ellenállás (maximális ismétlések száma a testsúly felével)

a főnököm 88kg max emelés 160kg 1 tiszta rep

I 78 kg (akkor) maximális emelés 110kg