Rengeteg zsírt kaptam a terhesség alatt Alicia Esparza
Terhes állapotban sok mindent kérdezünk magunktól, kételkedünk másokban és más dolgok miatt aggódunk; el kell gondolkodnunk minderről, ami előnyös lehet babánknak és önmagunknak ebben a fontos pillanatban.
És ezek egyike a terhesség súlya.
Itt, ebben a bejegyzésben válaszolok azokra a kérdésekre, amelyeket általában teherbe esve kérdezel meg tőlem, ezúttal a testsúlyról, egy másik bejegyzésben más témákról fogunk beszélni, például a terhesség alatt tilos ételekről, mely sportok inkább ajánlottak, vagy mi hogy kíváncsibb vagy.
Azután, Mennyit nyerjek a terhesség alatt?
Amikor egy nő teherbe esik, már tudja, hogy terhessége alatt nem szabad túl sokat híznia, tudja, hogy vigyáznia kell magára, tudja, hogy sétálni kell, éppúgy, mint tudja, hogy egészségesen kell táplálkoznia. És ezt tudja, megérzi, és mindent el akar érni, mert róla és többről szól, mint a fiáról, és az anya a nulla pillanatától kezdve anya.
De hogyan kell csinálni? Mi a helyes cselekedet? Jól csinálom? Ez káros lesz a babára?
Tehát már tudja, hogy nem kellene sokat híznia, nem igaz a "terhes nő kettőért enni" mítosz, miszerint amit elősegít, az a túlsúly a terhesség alatt. A terhesség alatti testsúly ellenőrzéséhez az étrendnek egészségesnek kell lennie, "jól kell ennie", ami azt jelenti, hogy változatosnak és egészségesnek kell lennie.
Mennyit kéne szednem terhesség alatt?
A terhesség alatt ajánlott hízni: 9 - 15 kg., de ez minden terhes nő testtömegindexétől függ.
Ha terhes nő tartózkodik:
-Súly alatt: 12-18 kg-ot kell híznia.
-Normál súlyú: 11-16 kg lesz.
-Túlsúly: 10–14 kg lesz.
Hány kilót kell híznom havonta?
Ez a súlygyarapodás, amelyet az előző kérdésben említettem, minden trimeszterben eltérő.
Közben első trimeszter körülbelül 2 kg-ot híznak. Ebben a három hónapban sokszor a terhes nőnek hányingere és hányása van, így akár fogyni is tud. A placenta és a baba súlya is minimális.
Nál nél második negyed általában körülbelül 5 kg-mal nőnek. Ebben a trimeszterben a test kezd változni, megnő a hasi kerület, valamint a combok és a csípők a terhességhez való alkalmazkodáshoz.