RetoVitonica egy hét cukros italok nélkül (de ezekkel az egészséges alternatívákkal)

Ha a múlt héten a mozgás és a testmozgás jelentette a kihívást (napi 10 000 lépés elérése), akkor ezen a héten a mini-kihívásunkat a táplálkozásnak szenteltük: Kihívjuk, hogy töltsön el egy hetet cukros italok fogyasztása nélkül És hogy segítsen, íme néhány ötlet az egészségesebb italokhoz. Csatlakozik a kihívásunkhoz?

Sokszor úgy döntünk, hogy gondoskodunk arról, hogy mit eszünk, hogy jobban érezzük magunkat, javítsuk az esztétikánkat vagy vigyázzunk a súlyunkra: úgy döntünk, hogy több zöldséget fogyasztunk, csökkentjük az ételeink kalóriáját és jobb táplálkozási minőséget biztosítunk nekik. Mindazonáltal, hajlamosak vagyunk nem annyira a "folyékony kalóriákra" koncentrálni, bár ugyanazok számítanak, mint amelyeket étellel fogyasztunk: Spanyolországban az ANIBES tanulmány szerint a cukros italok a legnagyobb hozzáadott cukorforrás étrendünkben.

A cukros italok (amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint például üdítők vagy energiaitalok) fogyasztása a súlygyarapodáshoz és az abból fakadó egyéb kockázatokhoz kapcsolódóan, különféle tanulmányok szerint például a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedés lehetősége: ez a 2004-es metaanalízis a cukros italok fokozott fogyasztásának hatását elemzi felnőtt nőknél.

Következésképpen az Egészségügyi Világszervezet javasolja a cukros italok fogyasztásának csökkentését felnőtteknél, utalva azok alacsony tápértékére és a túlsúly és más krónikus betegségek vonatkozásában társul hozzá.

Mit ihatok cukros italok helyett?

A cukros italok fogyasztásának apránként történő csökkentése elősegítheti általánosságban az egészségünk javítását és a testsúly ellenőrzését. Kipróbálhatja ezeket a cukros italok elől egészséges alternatívák:

---