Robbantsa fel a láb- és farizom fejlődését ezzel a gyakorlattal - My Muscle Factory
Modális cím
Robbantsa fel a fej- és lábfejlődés fejlődését ezzel a gyakorlattal
Martín Hernández: A hét tippje
Az edzőterembe járni és a lábat nem csinálni olyan, mintha nem mennénk. Sokan próbálják elkerülni a lábnapot, mivel ez a legnagyobb izomcsoport, és minden egyes képviselő valószínűleg eláll a lélegzetétől. Ha jól csinálod, gyűlölködő és szerető lábnapokat fogsz kijönni. Nos, ebből a bevezetőből elmondjuk, hogy az erős alsó testtel javíthatja testének általános erejét, emellett az anyagcsere felgyorsítja és javítja a zsírégetést, mivel a nagy izmoknak több energiára van szükségük a mozgáshoz és a helyreállításhoz.
Az alapvető lábrutin magában foglalja a guggolásokat, a lábak meghosszabbítását, a lábgöndörözéseket és a tüdőt. Ha ezt egy ideje csinálod, szükség lehet egy kis módosításra a lábak és a farizmok további hatására. Ne feledje, hogy a hangerő (sorozat és ismétlés), a terhelés (súly) és a mozgás megváltoztatása segít javítani az izomnövekedést. Tehát a gyakorlatok megváltoztatása vagy hozzáadása a programhoz nagyon kedvező eredményeket hozhat.
Alapvető gyakorlással valóban megnövelheti a lábát. Ezúttal más módon fogjuk használni a tüdőt a lábak és a farizmok megnövekedésére. Biztos, hogy már megtetted őket, és kiválóan alkalmasak a quadriceps és a farizmok kezelésére, bár hatással vannak a combizomra (combizomra) és a borjakra (gastrocnemius) is.
Elöl és hátul görgetés
A tüdő nagyon jól kiegészíti a lábrutint, mivel tökéletesen izolálja a quadriceps munkáját. Minden lépésben érezheti a lábai működését. Akár előre, akár hátra végzi őket, mindkettő az izom térfogatának, erejének és egyensúlyának javítását szolgálja.