Rost az étrendben miért, hogyan, hol és mikor

Sokan a napot kalóriák, szénhidrátok, fehérjék számolásával töltjük. de sokszor elfelejtünk beszélni rost az étrendben, mindazonáltal étrendünk egyik legfontosabb eleme.

hogyan

Ez a tápanyag nemcsak nekünk segít szabályozza a béltranzitunkat, de képes az étrendből visszatartani a glükózt is, ami javítja egyes cukorbetegek helyzetét, ugyanúgy, mint a koleszterin esetében. Megakadályozza továbbá néhány bélbetegséget, például a diverticulosist, és csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

Emiatt a Az Egészségügyi Világszervezet javasolja, hogy vegyünk legalább 25-30 gramm, egy alak, amely jóval meghaladja azt, amit a legtöbben vállalunk.