Rövid irányított meditációk
Kivétel nélkül mindannyiunkkal megtörtént, hogy alszunk és megszólal a riasztás. Az első dolog, amire gondolunk: "Nem akarok felkelni, hanem tovább akarok aludni." Vonakodva kelsz ki az ágyból, és arra gondolsz, hogy ez a nap vár rád. Amikor rájössz, hogy elvárásaid teljesülnek; stresszes napod van, és csak arra vágysz, hogy hazamenj.
A nap folyamán tervezett munkája kevésbé lesz izgalmas, ha a reggeli alacsony energiával kezdődik. Végül, de nem utolsósorban nem lesznek kihívások és eredményesek. De miért ne fordíthatná meg ezt a helyzetet?
A rövid vezetett meditáció elengedhetetlen azok számára, akik ezzel a gyakorlattal kezdenek, vagy kevés az idejük. Kezdő lévén ez a napi 5 vagy 10 percet igénybe vevő technika örökkévalóságnak tűnik. Ehelyett, ha érdekelnek a meditáció előnyei, többféle módon lehet elindítani. Kövessen néhány meditációs blogot, olvasson könyveket, hallgasson vezetett meditációkat, kezdje a napot egy reggeli meditációval. Olyan alkalmazásokat is letölthet a mobiltelefonjára, amelyek segítenek meditálni.
A meditáció olyan, mint egy izom, amikor edz, először valami kellemetlen vagy nehéz edzésnek tűnik. Másrészt, ha rendelkezik a szükséges idővel, meghallgathat olyan vezetett meditációkat, amelyek kezdőknek szólnak és 10-20 percig tartanak.
Ha azonban Ön egyike azoknak, akiknek van tapasztalata a meditációban, de a napra kevés idő jut. Rövid vezetett meditációt végezhet, amint felkel az ágyból, vagy éppen aludni megy. Végül megvan a mobiltelefonodon lévő alkalmazások, amelyek segítségével meditálni tudsz.
Az 5 legjobb rövid meditáció
Az emberek nap mint nap arra ébrednek, hogy mi vár rájuk a munkahelyen, és ezért gondolkodnak azon, hogy ne teljesítsék feladataikat, mert stressz fogja őket betölteni. De, ha megváltoztatja ezt az elképzelést, és inkább meditál, mielőtt megtöltené magát negatív gondolatokkal, akkor minden megváltozik egy kis meditációval.
1. A meditáció olyan, mint egy izom, amikor először valami kényelmetlen vagy nehezen edzhető gyakorlást végez.
2. Rövid meditációt lehet végezni, amikor felkel vagy aludni megy.
3. Jelenleg vannak olyan alkalmazások, amelyek segíthetnek ebben a gyakorlatban.
4. Felejtsd el azt a tévhitet, miszerint a meditációhoz a kert közepén kell lennie.
5. A meditációs technikákat manapság a modern életritmushoz igazították.
Tanulok-e a rövid vezetett meditációkból?
Ha erre a rövid időre összpontosítja figyelmét, akkor egy rövid meditáció hasznosabb lehet, mint egy órás meditáció, amelyben hagyja, hogy kettő-három gondolat magával ragadja. Ha sikerül egy rövid meditációt beépíteni a napi rutinjába egy vagy két hétre. Jó eredményeid lesznek, mert nagyon hamar élvezheted a meditáció előnyeit.
Úgy gondolják, hogy a meditációhoz a kert közepén kell lennie. Viseljen fehéret, viseljen turbánt a fején, és legyen sok szabadideje. De ennek nem szabad így lennie, el kell távolítania azt a tévhitet, amely van. Valójában ma a meditációs technikák alkalmazkodtak a modern életritmushoz. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy úgy érezzük előnyeit, hogy nem kell megváltoztatnunk a rutinunkat.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció, akár napi néhány percig is, növeli a koncentrálóképességét. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megszervezzük magunkat és tisztán gondolkodjunk. Ha azt hitted, hogy ez az, akkor nem az. Ezért azok az emberek, akik napi szinten gyakorolják a meditációt, tudják, hogyan tudják uralkodni érzelmeiken. Ők is nyugodtabbnak érzik magukat. Az a partner, aki mindig a türelmével zárul, képes lesz megbirkózni vele, ha meditálni kezd.
Nincs szükség arra, hogy hosszú órákon át tartózkodjon a világtól, hogy mélyen meditálhasson. Ez a nap öt olyan alkalma, amikor beépítheti a rövid meditációkat. Amilyen rövidek, nagy változást hoznak az életedben. Felejtsd el ezt az ötletet, hogy nincs időd, ne feledd, hogy Oprah Winfrey napi 40 percet szán meditációra. Miért nem teheti meg?
A nap melyik szakaszában végezhetek rövid meditációt
Nem kell egy egész napot meditálnod. Egyesek úgy gondolják, hogy mivel ez nem volt bennük szokás, hajlamosak lesznek erre időt szánni, és nehéz lesz nekik. Amit nem tudsz, az az, hogy rövid meditációk, ezért hívják őket így, a nap bármely szakában megteheted őket, és ez csak néhány percet vesz igénybe. Igen, azokat, amelyeket televíziózáshoz használhat, megnézheti a mobiltelefonját és ellenőrizheti a közösségi hálózatokat.