Rugalmas zenekar, hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbbet, és gyakoroljon vele
A rugalmas szalag kiválasztásakor figyelembe kell vennünk, hogy melyik izomcsoportra van szükségünk, és melyeket alkalmazzuk a legjobban az edzéshez
"A rugalmas zenekarok változatosságot biztosítanak számunkra, így nem unatkozunk." Ezekkel a szavakkal foglalja össze a személyi edző, Javier Panizo ezen ellenállási sávok használatát, amelyek olyan divatossá váltak az elmúlt hónapokban, főleg, hogy elrendelték a Riasztás állapota utolsó menet.
A zenekarok kitartás, Gumiszalagként is ismert, ezek a latex töredékei, és többféle hosszúságban, valamint formában, szilárdságban, markolatokban, színben stb. Mára az egyik legfontosabb kiegészítővé váltak a képzés terén, főleg otthon.
"Általában a nők jobban használják őket, mivel félnek attól, hogy nagyon izmosak legyenek, vagy gyakorolják a súlyokat vagy rudakat, de a férfiak is használják őket, mivel vannak különböző intenzitású zenekarok, amelyeket a választott színnek megfelelően adunk meg" - mondja. De ne gondold, hogy ez a fitnesz kiegészítő csak az fejleszteni az erőt és a hangnemet. A különböző típusú rugalmas szalagokkal az ellenálláson, rugalmasságon, koordináción és Egyensúly, többek között.
A fitneszben kötelező
Bizonyára észrevette, hogy a rugalmas szalagok sok sportoló életében meghonosodtak. Könnyű magyarázata van: a személyi edzők használják őket, és eljuttatják ügyfeleikhez, hogy teszteljék előnyeiket: «Számomra a legfontosabb szempont, hogy olcsó anyag legyen, kevés helyet foglaljon és bárki számára elérhető legyen. Nagyon praktikusak és sokoldalúak, így a test összes izomzatát meg tudjuk dolgozni: egy nagyon globális és funkcionális módtól egészen egy nagyon specifikus módig és izomcsoportok szerint ”- mondja Javier Panizo.
Az edző másik előnye, hogy az izom nem veszíti el a feszültséget a gyakorlat során, és hihetetlen torlódásokat fogunk észrevenni. «Minden fizikai állapothoz és életkorhoz alkalmazkodnak. Biztonságosak, és nem terhelik túl az izmokat és az ízületeket sem. Sőt, sérülések rehabilitációjára használják, és javítják a az ízületek és az izmok mobilitása», Mondja az edző.
Hogyan válasszuk ki a legjobb gumiszalagot
A rugalmas szalag kiválasztásánál figyelembe kell vennünk, hogy melyik izomcsoportra van szükségünk, és melyek azok, amelyek a legjobban alkalmazkodnak edzésünkhöz. Javier Panizo (@jpentrenadorpersonalmadrid) szerint jelenleg különböző típusú rugalmas szalagok léteznek: «A hagyományosak azok, amelyeknek a gumi mindkét végén műanyag fogása van, és kerek alakúak. Síkként is léteznek, nyitottak és zártak lehetnek. Az előbbit inkább a felsőtestre használják, míg az utóbbiakat a alsó test és a fenék ».