Rugalmasság és jelentősége a kerékpáros helyzetben - MarchasyRutas
A hagyományos bölcsesség megmagyarázza, hogy egy kerékpáros jót szerezhet rugalmasság korábbi nyújtási gyakorlatokat kell végrehajtania; Az aerob bemelegítésnek több mint egymillió fiziológiai előnye van. Fontos tudni, hogy a kerékpárosnak szüksége van rá az izmokat bizonyos hőmérsékletre emelve, elérje a jó üzemi hőmérsékletet, ez magában foglalja a szív és a tüdő megfelelő működését is.
Miért fontos a nyújtás?
A nyújtó gyakorlatok gyorsabbá teszik a kerékpárosot, az izomcsoportok rugalmasságának fenntartására és fejlesztésére fordított munka lehetővé teszi a kerékpárosok számára, hogy agresszívabb és sokkal aerodinamikusabb helyzeteket alkalmazzanak.
A nyereség percekben vagy másodpercekben is mérhető, a lovas rugalmassága magában foglalja a kényelmes tartózkodást hosszabb ideig, Az aerodinamikusabb helyzet segíthet a kerékpár sérüléseinek csökkentésében is. A nyújtás hiánya visszahúzhatja az izmokat, megakadályozva az izmok oxigénellátását.
OLVASSA TOVÁBB: Gyakorlatok a lábak erejének növelésére
Hogyan lehet növelni a rugalmasságot nyújtással?
Az első dolog, amit meg kell tennie, meg kell határoznia egy rövid rutint, néhány hét múlva fokozatosan módosítsa ezt a rutint, hogy egy kicsit nagyobb aerodinamikai nyereséget érjen el. Tartson mindent nyújtási helyzet 30 másodpercig attól a ponttól, ahol a szakasz elkezdődik, amikor véget ér. A nyújtási gyakorlatokat légzéssel kell kísérni.