Ruházat fogyás mítosz vagy valóság BuenaForma személyi edző Villagarcía

Biztos, hogy nem ez lesz az első cikk, amelyet a fogyás céljára szolgáló ruházatról vagy az izzadás fokozására szolgáló plusz ruhák felöltözéséről jelentett a nagyobb súlycsökkenés érdekében. Ez egy mítosz, amelyet nem bizonyítottak, és alább megmagyarázok mindent, ami ezzel a rossz gyakorlattal kapcsolatos.

Sokan speciális neoprén vagy műanyag ruhadarabokat használnak annak érdekében, hogy fokozzák a verejtékezést a zsírégetéshez. Ez egy olyan hiba, amely egy nagyon régen elterjedt, mivel amikor testmozgunk, testünknek hőveszteséget kell elveszítenie a verejték párolgása révén, ami ilyen típusú ruhadarabokkal nem lesz lehetséges, mert nem teszi lehetővé a hő behatolását szövet és eloszlik. Ez a testhőmérséklet fokozatos növekedését okozza, és testünk kétségbeesett intézkedésként nagyobb mennyiségű verejték termelésével próbál megszabadulni ettől a hőtől, aminek következtében sok folyadékot veszítünk.

Ennek a folyadékvesztésnek az eredménye a kiszáradás egyértelmű növekedése lesz, amely következményekkel jár az edzésünk számára:

Csökkent teljesítménykapacitás
Lassul, vagy le kell állítani a tevékenységet.
Korábbi fáradtság.

Ezek a tényezők mind összefüggnek a kiszáradással, és figyelembe kell venni őket a hosszú távú tevékenységek során, mivel ajánlott minden egyes idő után hidratálni, ezért maratonokon vagy félmaratonokon a teszt során megtalálhatjuk a hidratációs helyzeteket.

A kalóriavesztésre tervezett ruházat gyorsabban felszabadítja a vörösvértestek hemoglobinjában található oxigént, ami felgyorsítja az energia szubsztrátok felhasználásának folyamatát a mitokondriumokban, de nincs bizonyíték arra, hogy a zsírsavak felelősek az anyagcsere-kiadások eme növekedéséért., és ha bizonyíték van arra, hogy ezen anyagok használata csökkenti a teljesítményünket, elősegítve a tevékenység idő előtti beszüntetését, ami alacsonyabb kalóriakiadással jár, ha összehasonlítjuk a ruha nélküli normál tevékenységgel.

A zsír ideális szubsztrátum az energia tárolására a testünkben, mivel nagy mennyiségű energiát tárol el egy kis térben, mivel nem tartalmaz H20-t, ezért meg kell jegyezni, hogy gyakori hiba az a gondolat, hogy „most már fogyni, vagy több zsírt használni, mivel többet izzadok ”, hiba. Mióta azt mondjuk, hogy szinte semmilyen vizet nem tartalmaz, izzadni fogunk jobban ezzel az aljzattal? A válasz egyértelműen nem. A zsíranyagcsere felhasználásával ebben a folyamatban H20 termelődik, de az egyértelműség érdekében ez a víz általában légzéssel távozik.