Rutin a hasi zsírégetés otthon Nexofin

Milyen gyakorlatokat végezhet otthon, hogy csökkentse a test ezen területét

Az egyik legnehezebben kezelhető terület edzés közben a has, de tonizálás előtt elengedhetetlen a zsír eltávolítása erről a területről.

A kardió és erőgyakorlatok kombinációjával megteheti. Ez a rutin a hasi zsír csökkentésére szolgál, és ideális manapság otthon. Ne felejtsen el bemelegedni, mielőtt megtenné.

Kocogás

Kezdje el 30 másodpercig kocogni ugyanott.

Érintse meg az oldalsó sarkakat

Ugyanitt emelje fel a lábát 90 fokos szögben, és érintse meg a sarkát a karjával egyik oldalról a másikra. Csináld 30 másodpercig.

Térd a mellkasig

Átlósan vagy egyenesen viselje őket. Tedd meg 15 másodpercig, hogy helyreálljon.

Ugrás guggolás

Ha túl nehéz, végezz három ugrást egyik oldalról a másikra és guggolj. Csináld 30 másodpercig.

Hit a padlóra ugrással

Ugorjon egyik oldalról a másikra, miközben guggol, és megállás nélkül érintse meg a padlót. Csináld 30 másodpercig.

Helyreállítása úgy, hogy 15 másodpercig a térdét a mellkasához viszi, felváltva az egyik és a másik lábát.

---