Rutin az otthoni hátizsák csökkentésére

Szerző: Ivonne Barrios

amilyen gyorsan csak

Nem fogunk hazudni neked, a zsír alsó részének csökkentése vagy eltávolítása az egyik legnehezebben kezelhető terület.

Szüksége van kardió gyakorlatok kombinációjára, plusz néhány oldalsó deszkára és különféle ellenállási gyakorlatokra.

Ebben a rutinban a legjobbak kombinációját készítettük el, így csökkentheti és tonizálhatja testének ezt a részét. Tehát kezdjük.

Kezdje lassan kocogással, most végezzen ollós mozgást, és felváltva emelje fel az egyik és a másik térdét. Csináld 30 másodpercig, amilyen gyorsan csak tudsz.

A kocogás néhány másodpercre történő helyreállításához és a burpees folytatásához végezzen 10 ismétlést.

Csúsztassa a lábait az egyik oldalára, a másikra, és végezzen egy kis ugrást, és érintse meg a földet. Tegye 30 másodpercig, amilyen gyorsan csak tud.

Most kocogjon a helyén, amilyen gyorsan csak lehet, 30 másodpercig.

Tegyen deszkapozícióba, és indítsa el a lábát előre a karja magasságában, tegye meg a lehető leggyorsabban 30 másodpercig, és ne hagyja el a deszka helyzetét.