Rutin CARDIO TABATA 30 PERC A GYORS HASZNÁLATHOZ 🔥 CARDIO INTENSE TABATA 30 PERC;

Mi van, vadállatok!

rutin

A mai videóban a 30 perces tabata kardio rutin, hogy gyorsan fogyjon otthon. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).

Ebben az intenzív kardiórutinában 30 perc alatt összesen 14 gyakorlat (2 blokkra osztva, mindegyik 7 gyakorlatból áll), melyeket a módszertan segítségével a gyakorlatba ültetünk TABATA, vagyis minden egyes végrehajtandó gyakorlathoz 20 másodperc munka utána 10 másodpercs gyógyulás. Minden gyakorlatot megismételünk 2 alkalommal. Összesen elkészítjük 4 sorozat vagy fordulók (a két gyakorlati blokk mindegyikének 2 fordulója). 1-2 perc szünet lesz a második és a harmadik forduló között.

Az összes olyan gyakorlat, amely ezt a 30 perces tabata stílusú kardio rutint alkotja, előnézeti lehet maga a videó lejátszása közben.

Szembesülünk a kiváló munka a zsírvesztés érdekében annak a felgyorsulásnak köszönhetően, amelyet ez a 30 perces kardió rutin produkál az anyagcserénkben, aminek következtében több kalóriát égetünk el nemcsak edzés közben, hanem utána is több órán keresztül. Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ezzel a 30 perces tabata cardio rutinnal jó úton halad.

Ilyen módon, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje edzeni, és a cél az, hogy gyorsan zsírégessenek és fenntartsák az izmok megfelelő hangulatát, próbálják ki ezt a 30 perces tabata edzést otthon. Nincs mentség arra, hogy ne töltsön napi 30 percet. Megteheti otthon is, mivel nincs szüksége anyagra vagy gépre. Megteheti ezt a 30 perces tabata cardio rutint, hogy zsírt égessen Hetente 3-4 alkalommal. Ha képes, akár több sorozatot vagy fordulót is felvehet, így hosszabb edzést végez, amellyel még több kalóriát fog elkölteni.