Rutin fogyni az edzőteremben

Amit eddig általában csinálok, az a sok kardió: pörgés és testpumpa. Heti 3 és 4 nap.

fogyni

Rutint akarok kezdeni a fogyás érdekében, és szeretném, ha ajánlana nekem egy-egy helyet, ahol megtalálhatja.

Adataim a következők lennének: Férfi, 1,70 cm, súlya 94kg.

A francba, hogy te barom csinálsz egy palackot.

A fogyáshoz nincs rutin, minden attól függ, hogy mit eszel napközben (kcal), mit mondanak fent, biztosan kontrollált hiányban van. Ha fogalmad sincs, a legjobb megoldás az, ha fizetsz valakinek, hogy átvegye az irányítást feletted (óvatos, nem akármilyen tornaterem őrült, ha nem is szakember).

Például ezen a fórumon belül van a @ szolgáltatásAngyal7real

nincs kibaszott eset az őrült hiittel szemben, micsoda társ


szalag 130 ütemben őrülten ver, ameddig csak akar, hogy 20 percnél tovább tudjon lenni xd