A menstruáció előtti éhség olyan késztetés, amelyet nem tudok ellenőrizni Miért
A premenstruációs éhség általában napokkal a periódus előtt jelentkezik. Manapság megváltozhat az étvágya. Mindenekelőtt növeli az étvágyat a szénhidrátban gazdag ételek, például az édesség iránt. Ez az időnként kontrollálhatatlan éhség érzelmi instabilitással, szorongással, depresszióval, migrénnel stb. Mindezek a tünetek az úgynevezett premestrual szindróma.
Mi a menstruációs ciklus?
Röviden szeretném elmagyarázni, miből áll a menstruációs ciklus és az azt jellemző fázisok. Így jobban megértheti az általam ajánlott táplálkozási tanácsokat.
A menstruációs ciklus az a biológiai folyamat, amelynek során egy nő reproduktív rendszere szexuálisan érik és felkészül a terhességre.
A bekövetkező klinikai megnyilvánulásokat hormonok (ösztrogének és progeszteron), bizonyos neurotranszmitterek, valamint a hipotalamusz és az agyalapi mirigy kontrollja befolyásolja.
Ciklusnak számít a menstruáció vagy a menstruáció első napjától a következő menstruációt megelőző napig számolva.
Minden ciklus általában 21 és 35 nap (átlagosan 28 nap) között változik minden nőnél.
Az első menstruáció néven ismert menarche. Ez a nők reproduktív éveinek kezdetét jelenti a menopauza beköszöntéig, ahol az ovuláció megáll.
A menstruációs ciklus fázisai
A menstruációs ciklus endokrin szempontból négy fázisra oszlik: menstruáció, follikuláris fázis, ovuláció és luteális fázis.
Vérzési fázis vagy menstruáció:
Ahogy a neve is jelzi, ott jelentkezik a vérzés, átlagosan 5 napos időtartammal (+/- 2).
Follikuláris fázis (ovuláció előtti):
Általában 6-13 nap között fordul elő. Ez a menstruáció és az ovuláció közötti lokalizált fázis. Ösztrogéneket választanak ki, amelyek a peték érését okozzák.
A napok, amelyeken ez történik, nőenként változhatnak. Is megváltozhat többek között olyan okok miatt, mint a stressz, a fogyás, a kiegyensúlyozatlan vagy korlátozó étrend és a túlzott testmozgás.
Peteérés:
A ciklus közepén zajlik, és általában 3-4 napig tart. Ebben befejeződik a petesejt érése. Ez a méhbe kerül. A méh terhességre való felkészítéséhez a hormonszint emelkedik (az ösztrogének túl magasak és a progeszteron magas).
A terhesség előfordulásának legnagyobb valószínűsége az ovulációt megelőző három napban vagy ugyanazon a napon következik be.
Lutealis fázis vagy ovuláció utáni:
Az ovuláció és a menstruáció kezdete közötti időszakot fedi le, körülbelül a ciklus 17-28. Napja között.
Ez a progeszteron fázis (a progeszteron szintje megnő), ami a méh nyálkahártyájának fogékonyságát eredményezi az esetleges fészkelésre.
Abban az esetben, ha nem történik megtermékenyítés, a méhben átalakulások sorozata következik be, amely új szabályt vagy menstruációt eredményez.
Mi a premenstruációs szindróma (PMS)?
A PMS olyan fizikai, pszichológiai és szerves változások sorozata, amelyet a nők egy-két héttel havi vérzés előtt tapasztalnak.
Többek között a hangulat, a mell, a lábak érzékenysége és duzzanata, többek között fejfájás, alvási problémák, székrekedés vagy hasmenés fordulnak elő.
Is növekszik az éhség, szomjúság és fáradtság. Ezek a tünetek általában néhány nappal a vérzés kezdete után elmúlnak.
Bár az ok még mindig bizonytalan, összefügg a petefészek hormonok egyensúlyhiányával.