Sajtó Savickas - Gyakorlatok otthon
A nyomja meg a Savickas gombot Ez az egyik legnehezebb vállgyakorlat. Nehézsége abban rejlik, hogy a súly emeléséhez nincs olyan stabil tengelyünk a test támogatásához, mint egy álló vagy ülő katonai sajtó. Szörnyen tiszta, mivel a földön ülünk, anélkül, hogy annyi erőt tudnánk használni a test többi részéből, mint más sajtómódszereknél.
A név a nagy emelőnek köszönhető Zydrunas Savickas, minden idők egyik legsikeresebb sontrgmanje, aki arról híres, hogy megtartotta a hengeremelés világrekordját. Divatossá tette, mivel gyakorlatként hajtotta végre, hogy tovább növelje erejét a vállán.
Hogyan teljesítik a Savickas sajtót?
A nyomja meg a Savickas gombot, a kiválasztott tömeggel megrakott olimpiai rudat egy rugóra kell helyezni, ahol eltávolíthatjuk azt, miközben a farizom és a lábak a földön nyugszanak.
Később ugyanúgy ülünk, mint az előző fotón megjelenő téma. Eltávolítjuk a rudat az alátámasztásról, és kulcscsontjainkra támasztjuk. Ilyen bonyolult és kényelmetlen helyzet lévén, a vállakon, a mellkas felső részén, a tricepszen, a hason és a trapeziuson kívül egyetlen testrészünkön sem tudunk segíteni.