Sakuma módszer a "Marie Kondo" fitnesz rutin, amely javítja az alakot

Kenichi Sakuma japán edző napi öt perc egyszerű gyakorlatot javasol a test megváltoztatására, és azt állítja, hogy ez két hét alatt elérhető

NAK NEK Kenichi sakuma, Japán csúcsmodelljeinek és hírességeinek személyi edzője, ők már annak is hívják "Marie Kondo" fitnesz, nemcsak azért, mert olyan értékesítési jelenséggé vált, mint a szerző "A rend varázsa", de mivel technikáik (Sakuma-módszer) egyszerűek, gyakorlati és egyszerűsítésen alapulnak. Olyannyira, hogy biztosítja, hogy módszerével csak két hét alatt lehet karcsú alakot elérni, csak öt percet szánva a testmozgásra.

Kenichi Sakuma javaslatának kulcsa egyrészt azon alapszik korrigálja a test rossz szokásait amelyek - mint ő maga is rámutat - "a testtömeg-vesztést megakadályozó testtartások". Másrészt pedig megtanulják használni az összes izmot ahelyett, hogy mindig rájuk koncentrálna. Valójában a japán edző meg van győződve arról, hogy a fogyás nem a test típusáról szól, hanem arról, hogyan használjuk. «Az általam javasolt gyakorlatokkal megtanulja használni azokat az izmokat, amelyeket általában figyelmen kívül hagy, és amelyek kulcsfontosságúak az alakja és az alapanyagcsere javításához. Ettől a tested megtanulja a zsírégetést anélkül, hogy változtatna az életmódján "- mondja a" Sakuma-módszer "című könyvében. A csúcsmodellek két hét alatt titokban tartják a karcsú és erős sziluettet »(Kitsune Books).

5 alapgyakorlattal rendelkező módszer

A "Sakuma-módszer" rutinja egy táblázatot tartalmaz a beavatásról öt egyszerű gyakorlat (egy-egy percenként), amelyet naponta gyakorolni kell a első két hét. A harmadik héttől kezdve a szakértő javasolja az ülések heti háromszorosára csökkentését, mivel fontosnak tartja hozzátenni, hogy egy pihenőnapot be kell vonni.

---