Saláta receptek edzés után
A saláták mindig étvágygerjesztőek, ezek színes és ízű ételek, amelyeknek köretként vagy könnyű ételek részeként a főbbeket kell kísérniük. Ezenkívül egyedi ételekké válhatnak, ha az összetevőket jól összekeverjük, a salátákat átalakítva edzés utáni ételek. Számos saláta receptet mutatunk be Önnek, hogy új keverékeket és ízeket fedezzen fel, amelyek nagy adag energiát biztosítanak Önnek:
Tonhal saláta pirospaprikával és hagymával
Cserélje ki a tonhalkonzervet egy hasrészre friss bonitót. Fehérjét, cinket, vasat és sok A- és C-vitamint biztosít az izomtömeg növeléséhez az edzések után.
A tonhal hasa a legfinomabb rész a magasabb zsírtartalma miatt, jó fehérjeforrás, magas biológiai értékű, gazdag Omega-3 savakban, amelyek megvédik a szív- és érrendszeri betegségektől, intenzív erőfeszítések után megszüntetik a gyulladást és segítenek tartsa meg a súlyát, ezért ideális egy jó sport étrendhez.
- 1 friss tonhal has vagy egy edény has olajban.
- 1 pirospaprika.
- 2 paradicsom.
- Fél friss hagyma.
készítmény: Egy olívaolajjal ellátott forró serpenyőben megbarnítja a hasát, hogy grillezve legyen. Vágja le a paradicsomot, fészekként a tál aljába helyezve, bazsalikommal és oregánóval ízesítse, és a hagymát és a pirospaprikát csíkokra vágja, további paradicsomot helyezve a tetejére. Végül tegye a hasát a tetején lévő tányérra, és ízlés szerint öltözzön olívaolajjal és egy csepp Modena ecettel.
Tengeri saláta multifruit
A következő saláta nagyon vonzó és könnyen elkészíthető, kombinálható nagyon alacsony zsírtartalmú gyümölcs és tenger gyümölcsei. A tenger gyümölcsei gazdag vízben és jó biológiai értékű fehérjeforrásban, emellett kollagénforrásként szolgálnak - amely segít megvédeni az ízületeket -, és kiemelkedik alacsony kalóriatartalma és gazdag ásványi anyag tartalma (magnézium, foszfor, kálium, nátrium stb.). Ha célja a fogyás, akkor ez egy olyan étel, amely nagyon jól alkalmazkodik a sporttáplálkozáshoz.