Saláta víz 🥬 Mi ez a receptek számára

A salátát szoktuk enni a könnyű ételek főszereplőjeként, különösen egy egészséges és gazdag salátában, de ezt a zöldséget más módon is fogyasztják, hogy számos egészségügyi előnyhöz jussanak.

Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan készíthet receptet a természetes és házi saláta vízhez, egyszerű módon. Alapvetően olyan, mint egy turmix, gyümölcslé vagy friss salátalé, mivel a salátát vízzel keverjük vagy verjük.

Kezdjük el, miért érdemes megfogadni, annak tulajdonságait.

Recept index

Mire szolgál a saláta víz: Táplálkozási információk és előnyök

Saláta ( Lactuca sativa ) bármelyik típusában, legyen az lila, göndör vagy amerikai, fitonutriensekben gazdag zöldség, mindig szerepelt a napi étrendben, erényei és gazdag íze miatt értékelik.

Között vitaminok ami hozzájárul a testhez, kiemelhetünk minden 100 gramm salátára:

A-vitamin (970 mcg, karotinoidok formájában),
B csoport vitaminok (folsavtartalma 21 mg),
C-vitamin (8 mg)
E-vitamin (0,06 mg).

És ami a ásványok saláta rendelkezik:

Kálium (264 mg/100 g)
Kalcium (35 mg)
Foszfor (26 mg) és
Magnézium (16 mg),
valamint nyomelemek (réz, mangán, nikkel, cink stb.).

Fő előnyeit illetően:

1. Szuper alacsony a kalóriatartalma, így segíthet a fogyókúrás étrendben.

Csak 13-18 kalória/100 g a saláta kalóriája, amely vízzel keverve a salátavízünkhöz még ennél is alacsonyabb. 1 https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/ food-details/787797/tápanyagok .

2. Nagyon hidratáló ital .

Mivel a saláta főleg vizet (94%) tartalmaz, ezt követi a cellulóz (0,6%), a szénhidrátok (3%), a lipidek (0,2%) és a protidok (1%). 2 https: //ndb.nal. Usda.gov/fdc- app.html #/food-details/787797/tápanyagok .

3. Nagyon alacsony a szénhidráttartalma és kompatibilis a cukorbetegek étrendjében.

Növényi létként a saláta csak 2-3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz 100 grammonként, és nagyon alacsony glikémiás indexe van, ami szuper kompatibilis ezzel a betegséggel. 3 https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app. html #/food-details/787797/tápanyagok .

4. Segíthet a gyulladás leküzdésében.

A Lactuca sativa komponens fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírhat. 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15138019/ .