SEEDO - Hogyan tápláljuk a boldogságot
"A mediterrán étrend túlsúlyos szerepet játszhat a depresszió megelőzésében, és fontos utat nyit meg a tudás előtt e súlyos népegészségügyi probléma megelőzése céljából" - mondja Miguel Ángel Martínez-González, a SEEDO aki nemrég cikket tett közzé a BMC Medicine orvosi folyóiratban "Diéta, a depresszió megelőzésének új módja?" címmel.
Pontosan egy nemrégiben készült, Dr. Martínez-González által vezetett tanulmány rávilágított arra, hogy a mediterrán étrend nemcsak véd a szív- és érrendszeri megbetegedések és egyes daganattípusok ellen, hanem csökkentheti a depresszió kockázatát 40-50% között. A megelőzés legfontosabb ételei? Gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, hal és zöldségek.
„Míg a transz-zsírsavak, a gyorséttermek és az ipari sütőipari termékek fogyasztása a depresszió fokozott kockázatával jár, addig például a (halból származó) omega-3 zsírsavak és az olívaolaj fordított összefüggéseket mutat, befolyásolva a idegsejtek hártyáit és javítja a depresszióban érintett neurotranszmitter, a szerotonin működését ”- magyarázza a SEEDO.
A 10 000 önkéntes közül, akik részt vettek ebben a kutatásban, azokban, akik a legjobban követték Dél-Európa hagyományos táplálkozási modelljét, a depresszió előfordulása négy éves utánkövetés után lényegesen alacsonyabb volt, mint a többieknél, ami kétségtelenül boldogságot eredményezett, mivel Martínez-González felidézi, hogy a depressziós tünetek az öngyilkosság egyik fő oka.
A depresszió kockázata 55% -kal magasabb az elhízott embereknél, míg az elhízás kockázata 58% -kal nő a depresszióban szenvedők körében. Figyelembe véve, hogy a túlsúly nem pszichiátriai rendellenesség, az elhízással járó emberek sok depressziós epizódja annak a ténynek tudható be, hogy az elhízás depressziót okoz. Vagyis a depresszió az elhízás következménye, sokszor a társadalmi nyomás következtében, a nők esetében pedig szinte mindig mélyebb.