Segítség a fogyásban (Cél 75 kiló) Jelenleg 93 kiló - Autók Fórum
Jó éjszakát, délutánt, napot vagy bármit!
Segítség és tanács keresése céljából nyitom meg ezt a szálat, mivel alig egy hónap alatt 12 kilót híztam olyan mentális problémák miatt, amelyek arra késztettek, hogy többet ennék, mint kellene, újra üdítőt igyak és így tovább.
Helyzetbe állítottalak, mivel olyan ember vagyok, aki 18 éves koráig mindig nagyon keveset, kb. 54 - 63 kilót nyomott, és a pajzsmirigy problémáimban bekövetkezett gyógyszeres változás miatt (hipotireózisban szenvedek) nyereséget kapok akár 30 kiló egy év alatt, feljutva a 90 kilóra.
2016 nyarán, amikor 98 kilót nyomtam, mindössze 2 hónap alatt érkeztem meg, hogy 86 kilóra tegyem magam, és 2017 szeptemberéig 81 kilóval tartózkodtam, elkerülve az üdítők és sok zsíros étel fogyasztását, sétálni vagy napokat tölteni harapás nélkül is.
A barátságok most októberi bomlása után azonban elkezdtem belekötni a szódába és az ócska ételbe, a zacskó zsetonba és egyebekbe, így ma novembertől decemberig több mint 10 kilót hízok.
Fizikailag szar vagyok, láttam, hogy megint kijön a fél sörhas, és hogy a nadrágok és a különféle pólók megint nem felelnek meg nekem, ez elég kellemetlen helyzet, különösen, ha tudod, hogy képes vagy elveszíteni mindazt a kilót, és hónapokig tartsa fenn.
A jelenlegi magasságom 1,78 méter, a súlyom pedig 94,7 kiló.
Kérem a segítségeteket, mivel szeretném elérni a 70 - 75 kilót mindössze 3-5 hónap alatt, és nem tudom nagyon jól, hol kezdjem, mivel nagyon rossz étkezési szokásaim vannak, és szeretem a kevés ételt, ezért elvesztettem amit arra bíztattam, hogy menjek ki futni, próbáljak formában maradni és járni, és nem találom az erőt, hogy teljes biztonsággal 0-ról induljak.
Egyáltalán nem dohányzom semmit és nem iszom alkoholt, ezért ezzel kapcsolatban nincs gondom, ha rajongok mindenféle ócska ételért és édességért vagy krumpli témáért, és amikor anélkül vagyok, hogy megpróbálnám egyiket sem egy-két nap alatt általában rosszul érzem magam, és ez még a lelkiállapotomat is befolyásolja.
Nekem is csak egy vesém van, és nagyon kevés a fizikai ellenállásom, vagyis amint sportolok, 30 percnél vagy 1 órásnál általában kimerülök, nem annyira izomfájdalom, hanem lelki fáradtság és kényelmetlenség miatt.
Bármilyen tanácsot és segítséget értékel az igazság.
Elnézést a hülyeségért, és nagyon köszönöm, hogy gondot fordítasz az elolvasására.
PS: Ilyen vagyok jelenleg:
Az igazi problémám az, hogy egyáltalán nem vagyok állandó, de minden szempontból.
Az étrend általában fájdalom a szamárban, mert mindent, ami általában zöldség, nem eszem, nagyon rosszul szoktam enni, és szörnyű pánikom van új ételeket próbálva.
Mm. Egy másik, aki elvesztette az akaraterőt.
Nos, lássuk, ez egy bonyolult cél. Azt mondanám, hogy menjen apránként és a saját tempójában.
Jobb, ha apránként megyünk és fokozatosan látjuk az eredményeket, mint teljes sebességgel haladni, csalódnunk, mert nem érjük el hamarosan a célunkat, és végül mindent elküldünk a versenyre.
Készíts magaddal egyezményt. Készítsen ütemtervet, diétát, gyakorlatsort és ennyi. Itt van az elmélet.
A fegyelem és az akaraterő rajtad múlik.
Szigorú diéta + testmozgás jó ütemben és rendszeresen + kitartás/akaraterő/fegyelem = SIKER.
Sok bátorság és szerencse. Szüksége lesz rá.
Az igazi problémám az, hogy egyáltalán nem vagyok állandó, de minden szempontból.
Az étrend általában fájdalom a szamárban, mert mindent, amit általában zöldségként nem eszek, nagyon rosszul szoktam enni, és szörnyű pánikom van új ételeket próbálva.