Segítség a fogyáshoz írjon naplót

Először tudnod kell, hogy ha több kilót szeretnél lefogyni, mint pár vagy hárman, akkor már nem teheted meg egyedül, és el kell menni egy táplálkozási szakemberhez/dietetikushoz, aki diétát készít neked és csak neked. Ha az a kérdés, hogy csak két kilót szeretnél lefogyni, akkor az első lépés az, hogy leírj mindent, amit ettél, és így tovább minden alkalommal, amikor megteszed. Ha leírja, objektív módon meg tudja nézni, mit eszik és iszik, és mi marad meg, és mi hiányzik az étrendből ahhoz, hogy stilizálhassa az alakját.

Az alapvető ötlet az, hogy csökkentse az elfogyasztott kalória mennyiségét anélkül, hogy bármilyen ételt kiküszöbölne és különféle ételeket fogyasztana.

Mikor kell megírni

Amint befejezi az evést, menjen és írja le, csak pár percet tölt az írásával, hogy javítsa egészségét és imázsát, ráadásul mindent le kell írnia, tehát ha evés után azonnal megírja, beírhatja ételt elfelejtve.

---