Segítség! A jövő héten az edzőteremben kezdem
Várom a tanácsodat.
Van egy hivatalos tornaterem, azt hiszem. Nagyjából szólva azt mondom, hogy 1-2 hétig csináld meg a kört, és ne próbálj erősen elindulni a húzásból, különben havonta keményebben dobod magad, mint egy Playmobil xd
Az áramkörhöz csinálnék egy gépet vagy gyakorlatot minden izomcsoportnak, és ennyi (3x10), de gyere, írd be azt a bejegyzést, és biztosan jobban tanácsolják
Azt hiszem, önnek meg fog kerülni, hogy megerősödjön. Én például ugyanazt mérem, mint te, és súlyom 71 kg, és főleg deréktól felfelé vagyok sztriptíz. A lábamban Roberto Carlos stílusú izmok vannak, igen. Arra gondolok, hogy egy edzőteremben voltam és arra gondoltam, hogy ez a csodaszer, és nem növelte az izomtömeget, ami növelte az erőt, amiben mindig sok volt. Emlékszem, hogy az emberek azt mondták nekem, hogyan emeltem meg ennyi súlyt ilyen apró karokkal.
Azt mondta, hogy. izomtömeg növelése trükkös. Jól kell edzeni és takarékosan be kell tartani a szabályokat. És ne felejtsd el, két másik nagyon fontos tényező van:
1- A diéta, diéta nélkül nincs izom. Lementem a diétáról és így ment. Részben azért, mert fájdalmat érzek abban, hogy bizonyos ételeket kényszerből kell enni.
2- Az életkori tényező. Amikor feliratkoztam, 17 vagy 18 éves voltam, és még mindig nagyon fiatal voltam. Most 20-zal biztos vagyok benne, hogy könnyebb izmokat szereznem.
Mindenesetre, mielőtt volt egy tornatermi bejegyzés a torrent kezéből, amit sokat értettem, és kissé szögletes is volt. Szerintem akwid is edzőterembe jár és erős (a mitikus fotó az autóval), így biztos vagyok benne, hogy ő többet tud segíteni, mint én.
Azt javaslom, hogy vegye nyugodtan, és ne figyeljen minden furcsaságra, hogy vannak rúgások és ütések az edzőteremben.
Kezdje azzal, hogy könnyedén edzi az összes izomcsoportot, meg kell szoknia az izmokat egy meghatározott tevékenységhez, amelyre akkor sem lesz szükség, ha még soha nem voltál. Kombinálja a különféle izomcsoportok (mellkas/bicepsz/lábak, hát/váll/has) áramköröket egy kis kardiovaszkuláris aktivitással, 20-30 perc folyamatos folyamatos futással, kényelmes ütemben, vagy valamilyen eszközzel az edzőteremben.