Segítség, elakadtam! Szüntesse meg azokat a korlátokat, amelyek megakadályozzák, hogy ezzel eldobja a makacs fontokat

Készítette: Bernard Kizer

szüntesse

A test karcsúbbá és egészségesebbé alakítása olyan, mint egy ház átalakítása.

Ha nincs meg a feladata, hogy hatékonyan, egyszerűen és biztonságosan végezze el a munkát, túl sokáig tarthat a befejezése, és fennáll annak a kockázata, hogy végül nem úgy néz ki, mint várta.

Ezért bemutatok Önnek 19 olyan eszközt, amelyek gyorsabban és komplikációk nélkül segítenek megsemmisíteni azokat a fontokat, amelyek tönkreteszik megjelenését és egészségét.

Mit talál ebben a bejegyzésben?

1. Fotográfiai kamera:

A motiváció megőrzésének egyik módja a fogyás és a zsírvesztés mellett az, hogy hetente dokumentálja a haladást fényképekkel.

Lehet, hogy a változások eleinte nem annyira nyilvánvalóak, de ha jól csinálod a dolgokat, egy egész hónap fotóit összehasonlítva meglepődsz.

Valami fontos: vigye őket minden héten, mindig ugyanabban az időben, azonos megvilágítással és ugyanazokkal a ruhákkal, hogy az összehasonlítás pontosabb legyen.

két. Rugalmas mérőszalag:

Ha úgy érzi, hogy az alakja nem mutat változást, akkor nagy segítséget nyújt a mérések 7 naponta történő rögzítésében.

Mert ha megerősíti, hogy csípőjében, derekában, combjában vagy karjában van egy-két centiméterrel kevesebb, akkor többet szeretne.

És ha nem veszítette el őket, az is hasznos, mert elemezheti, hogy mit tett vagy nem tett azon a héten, és beállíthatja napi rutinját.

3. Testzsír-kalibrátor (féknyereg):

Ez az eszköz a testzsír pontos ellenőrzésére szolgál.

Használata rendkívül egyszerű. Húzza hüvelykujjával és mutatóujjaival a mérendő terület bőrét, mintha egy csipet lenne, húzza meg, hogy elválassza az izomtól, és tegye a féknyerget.

Vannak digitális és kézi változatban. Ha a kézikönyvet használja, mindig tegye ugyanezt a nyomást a hibák elkerülése érdekében.

És mindig ugyanabban az időben tedd.

Ha egy hét az intézkedés kevesebb, mint az előző, akkor eléri a célját.

4. Természetes méregtelenítő.

Ha gyorsabban szeretné elérni a célját, meg kell tisztítania a testet a méreganyagoktól, amelyek felgyújtanak és akadályozzák a testzsír-vesztést.

Ez magában foglal mindent a feldolgozott ételektől, a szeszes italoktól, a gyógyszerektől és a kábítószerektől kezdve a környezetszennyezésig.

Az első lépés a mérgező anyagoknak való kitettség elkerülése és az egészségesebb szokások.

De ez segít abban, hogy további segítséget nyújtson a májának a mi Méregtelenítés mert 100% -ban segíti ennek a szervnek a munkáját és javítja a test tisztítási és tisztítási folyamatát.

Használja, és nem csak az alakjában, hanem a körmének, a hajának és a bőrének megjelenésében is látni fogja a változásokat.

5. Heti menü:

A napi dinamika megnehezítheti az egészséges, gazdag és változatos ételek elkészítését.

Ezért a heti menük létrehozása ideális eszköz.

Először is, mert ügyelni fog arra, hogy az étrendhez szükséges összes tápanyagot tartalmazza.

Másodszor, időt és pénzt fog megtakarítani a vásárlások során, mert pontosan tudni fogja, mit fog hozni.

Ráadásul nem kell az utolsó pillanatban improvizálnia. És mivel kéznél lesz a főzéshez szükséges, kevésbé fog stresszelni.

6. Egyedi ruházat:

Megfelelő ruházat viselése nagy változást jelent az edzés teljesítményében.

Mert nem csak arról van szó, hogy jól nézzen ki és legyen kényelmes. Biztonságot is kell nyújtania.

A kopás és a sérülések elkerülése érdekében válasszon egy pontos méretű cipőt.

És győződjön meg arról, hogy rugalmasak, lélegzők, jó párnázottsággal, tapadással rendelkeznek és alkalmazkodnak az Ön edzéstípusához. Mert ugyanarra a cipőre nem lesz szükség, ha súlyt emel, mintha a futást gyakorolná.

A ruházati cikkeknek lehetővé kell tenniük a könnyű mozgást. Ha likrával vagy szárazon illeszkednek, sokkal jobb, mert taszítják az izzadságot.

És ha sportja indokolja, használjon térdvédőt, sisakot, bokaláncot, kesztyűt vagy bármilyen más eszközt, hogy ne sérüljön meg.

7. Asztal az edzésprogramhoz:

Annak érdekében, hogy ne improvizáljon az edzésen, és ne hagyja ki az izmokat, a heti rutinasztal nagyon hasznos lesz.

Semmi divatos. Ceruzával és papírral, vagy a mobiltelefon elég lesz.

Az ötlet az, hogy megtervez egy táblázatot, amelybe belefoglalja:

  • A hét napjai, amikor elmész edzeni.
  • Izomcsoportok, amelyeket naponta fogsz dolgozni.
  • Gyakorlatok, amelyeket izomra fogsz tenni.
  • Sorozatok száma gyakorlatonként.
  • És pihenőnapok.

Ez az utolsó pont létfontosságú, mert ha nem pihen, akkor az izmai nem állnak helyre, és nem lesznek optimális eredményei sem.

Ha tudni szeretné, hogyan lehet hatékonyan pihenni, keresse meg bejegyzésünket "Pihenés: tévedhetetlen stratégia tónusú testért" ahol megmutatjuk ezt és még sok mást.

8. Kedvenc zenéd:

A fizikai aktivitás alatt történő zenehallgatás kívülről nyújt lendületet.

Csak hogy megemlítsem 3 előnyét:

  • A tanulmányok azt mutatják, hogy eszméletlen szinten az erőfeszítés érzése csökken, és akár 15% -kal is többet tudna teljesíteni, mint máskor.
  • Segíti a lépést tartást az agy motoros területének stimulálásával, amely a mozgásokat ritmikussá és szinkronizálttá teszi.
  • Változtassa meg hangulatát és enyhítse a stresszt. Így motiváltabb lesz és jobb lesz a kedve a rutinjai során.