Az 5 legegészségesebb gabona
(0) TERMÉKEK A KOSÁRAMBAN
Az 5 legegészségesebb gabona
A gabonafélékből nem hiányozhat semmilyen étrend, mivel szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítanak a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez, emellett az emésztési folyamatokat is elősegítik a rostok tulajdonságai miatt. Ideális a reggeli közben fogyasztani, és a hét folyamán változatosabbá tenni a fogyasztást. Ezért ma kiválasztottuk az 5 legegészségesebb gabonafélét, amelyeket egy hét alatt össze tudsz kombinálni:
Egészségesebb gabonafélék a reggeli variálásához
Zabpehely
Változatos táplálkozási összetétele miatt ez az összes gabonafélék királynői gabonaféléje, nagyon teljes táplálék. Zab összetétele 100 grammban:
- 12 gramm fehérje.
- 60 gr szénhidrát.
- 6 gr rost.
- 7 gramm zsír
- És a többit kis mennyiségben osztják szét elosztva kalcium, vas, B1-vitamin között,
A zab és a tej kombinációja miatt a zab magas biológiai értékű élelmiszer. Cukorbetegeknek ajánlott, de celiakóknak nem.
Rozs
A rozs az egyik rostban leggazdagabb gabonaféleség, amely messze meghaladja a búzát ebben a kategóriában; Antikoaguláns tulajdonságokkal is rendelkezik, megakadályozza a szívbetegségeket. Rostja oldódik, így megakadályozza a székrekedést, a bél és a légzőszervek nyálkahártyájának gyulladása ellen hat. Az ásványi anyagok közül kiemelkedik: réz, vas, cink, kálium, magnézium. Ezenkívül gazdag B1, B2, B6, B9 és E vitaminokban.