Sergio Espinar a Como Como Fesztiválon Soy como como
Sergio Espinar, a kanári gyógyszerész és táplálkozási dietetikus a jövő szombati napon a Como Como Fesztivál keretében ismerteti.
- Rajt
- hírek
Sergio Espinar A 2019-es Como Como Fesztiválon volt, ahol "Az erőnléti edzés és a táplálkozás előnyei a nőknél" előadást tartott, és kilencven percig tanácsokat adott a menstruáció előtti szindróma csökkentésére és a fogyás jobb eredményeinek elérésére. Sok nő ezer kalóriás étrendet folytat és visszaél a szív- és érrendszeri testmozgással; Az Espinar nem javasolja e két dolog egyikét sem az egészség, sem a fogyás érdekében.
Fogyás és a menstruációs ciklus
Espinar elmagyarázza, hogy a menstruációs ciklus különböző szakaszaiban az ösztrogének és a progeszteron alapvető szerepet játszanak. Például az ovuláció előtt megnövekedett ösztrogének segítenek javítani az izom inzulinérzékenységét, és több szénhidrátot oxidálnak, kevésbé éhesek és több energiával rendelkeznek tevékenységek elvégzéséhez.