Mit kell enni a Burger King egészséges menüpontjaival és táplálkozási tényeivel
A Burger King gyorséttermi jogdíjként 1954-ben kezdődött. Ma a láncnak világszerte több mint 17 000 telephelye van. A híres Whopper-től kezdve a csirkés szendvicseken, salátákon, hagymakarikákon és akár a reggelin át is, a Burger King étlapja a világ egyik legnépszerűbb gyorsétteremévé tette.
Reggelivel kezdve számos gyorsétterem kedvencét találja meg a Burger King menüben. Válasszon hamburger és sajtburger közül krumplival vagy hagymakarikával, csirkés szendvicsekkel, ropogós csirkével, salátákkal és desszertekkel.
A fogyasztói kereslet és a verseny nyomon követése érdekében az elmúlt években a Burger King nemcsak teljes reggeli menüt adott hozzá tojásos szendvicsekkel, hasábburgonyával és kávéitalokkal, hanem vegetáriánus hamburgereket is kiválasztott helyeken.
Mielőtt elindulna, tekintse át a weboldalon található Burger King menü táplálkozási adatait. Ha speciális étrendet tart vagy ételallergiás, akkor a Burger King ételek összetevőiről is talál információkat.
Ezen eszközök használata segíthet megbecsülni a megrendelés kalória-, zsír-, szénhidrát- és nátriumtartalmát. Ha ötlete van arról, hogy a lehetőségei hogyan halmozódnak fel, akkor elkerülheti, hogy elárasszák a lehetőségei, és ragaszkodjon egy olyan étkezéshez, amely megfelel az Ön ízlésének, étrendi igényeinek és általános egészségügyi céljainak.
Az egészséges választás bonyolult lehet, de néhány egyszerű tipp és a menü megértése révén tápláló döntéseket hozhat a Burger Kingnél.
Amit a szakértők mondanak
„A Burger King jó saláta lehetőségekkel rendelkezik, hogy minden étkezési lehetőséghez hozzáadják a zöldségeket, valamint a zöldséges hamburgert. A legtöbb menüopció azonban alacsonyabb rosttartalmú és magasabb nátriumtartalmú. Tehát, ha rendszeresen étkezik itt, akkor a többi étkezésnél válasszon több rostot és kevesebb nátriumot, hogy egyensúlyban legyen a bevitele.
- Willow Jarosh, MS, RD
Navigálás a menüben
Tojás és sajt croissan'wich
Csirkefalatok
Oldalsó kerti saláta
Vanília puha tálalás
Utolsó reggelitál
Ropogós csirke és rodeo szendvics
Csirke klub saláta
Hagymakarikák
Vaníliarázás TWIX-szel
Reggeli
A Burger King reggeli menüje tojás- és sajtszendvicseket tartalmaz kekszen vagy croissant-on, kolbászt és szalonnát, egy halom palacsintát és hash barnát. Míg a Burger King francia pirítósrudai mártószirupkal alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a reggeli menü egyéb lehetőségei, fehérjetartalma is alacsony. Ha olyan ételt választunk, amelynek magasabb a fehérje tartalma, akkor az ebédidőig jóllakhat.
A legtáplálóbb lehetőség
340 kalória, 18 g zsír, 8 g telített zsír, 610 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 4 g cukor és 12 g fehérje
Kevésbé tápláló lehetőség
1230 kalória, 70 g zsír, 23 g telített zsír, 0,5 g transzzsír, 2550 mg nátrium, 122 g szénhidrát, 33 g cukor és 29 g fehérje
Hamburgerek
Míg a Burger King Whopperről ismert, a menüben tipikus gyorséttermi burger lehetőségeket is talál. A burger kalória-, zsír- és nátriumtartalmának alacsony szinten tartása érdekében kerülje a kettős, hármas (vagy több) halmozott pogácsát. Kalóriákat, zsírokat és szénhidrátokat is spórolhat, ha hamburgert zöldségekkel tölt fel sajt, szalonna vagy hagyma gyűrűk helyett. Az oldal kiválasztásakor krumpli vagy mozzarella bot helyett egyszerű salátával ragaszkodjon.
A legtáplálóbb lehetőség
240 kalória, 10 g zsír, 3,5 g telített zsír, 0,5 g transzzsír, 380 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 6 g cukor és 13 g fehérje
Kevésbé tápláló lehetőség
1250 kalória, 82 g zsír, 31 g telített zsír, 3,5 g transzzsír, 2270 mg nátrium, 69 g szénhidrát, 14 g cukor és 60 g fehérje
Attól függően, hogy hány hamburgert kap, a Burger King's Whoppers 600–1200 kalóriát tartalmazhat. Ha a híres hamburgerhez szeretne menni, válassza a Whopper Jr.-t, amely 310 kalóriát és 18 gramm zsírt tartalmaz.
Csirke
A Burger King menüben válogatott ropogós rántott csirkemelleket találhat, például szendvicseket, rögöket és még csirkemelleket is. A Burger King csak néhány lehetőséget kínál grillezett csirkéhez. Ha azonban sajtot és mártást ad hozzá, azok nem feltétlenül lesznek alacsonyabb kalóriatartalmúak és zsírosabbak, mint a sült változatok kisebb adagjai.
A legtáplálóbb lehetőség
170 kalória, 11 g zsír, 1,5 g telített zsír, 310 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 0 g cukor és 8 g fehérje
Kevésbé tápláló lehetőség
960 kalória, 60 g zsír, 15 g telített zsír, 1 g transzzsír, 2230 mg nátrium, 72 g szénhidrát, 14 g cukor és 33 g fehérje
Az alacsony szénhidráttartalmú, grillezett csirkés szendvics elkészítésének egyik módja a Burger Kingben, ha burgonyakenyér nélkül rendeljük meg. 200 kalóriát spórol meg, de így is 34 gramm fehérjét kap.
Saláták
A Burger King csak néhány salátát kínál, és ezek nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmú lehetőségek. Lehetséges azonban a saláta testreszabása a táplálék maximalizálása érdekében. Hagyja ki az extrákat, például a sajtot és a krutont, használjon alacsony zsírtartalmú öntetet, és válasszon grillezett csirkét a ropogósra sütve, az egészségesebb Burger King salátához. .