Séta az érzelmi egyensúly gyakorlása felé sétáló séta a The Epoch Times
2007-ben Nita Sweeney író pusztító veszteséget szenvedett a másik után. Abban az évben hét közeli barátja és családja meghalt.
Sweeney már krónikus depresszióval és bipoláris rendellenességekkel küzdött. De amikor ennyi szerette ilyen rövid idő alatt elhunyt, lelkileg és fizikailag is újra elesett.
"Érzelmileg lebénultam, és elkezdtem nagyon hízni" - mondta. - Olyan rossz állapotban voltam, hogy még a tömb körüli járás is egyfajta húzás volt.
Sweeney végül úgy jött ki kétségbeeséséből, hogy egyik lábát a másik elé tette. 2007 és 2017 között alig tudott felkelni az ágyból a mindennapi gyaloglásig, heti sok mérföldig. Ma egyedül sétál a férjével, csoportokban, a kutyájával és bármikor és bárhol, ahol alkalmat talál rá.
Mint mondja, a gyaloglás üteme gyógyul.
"Nem ismerem a tudományt, de tudom, hogy történik valami, amikor érzem a testem és a karjaim lendülését és ritmusát" - mondta.
Ez az érzés három teljes maratonon, 26 félmaratonon és több mint 60 rövid versenyen végigvitte Sweeney-t. Kocogása lassú (és sok gyaloglással keveredik), de Sweeney-t nem a sebesség, az érmek vagy akár az erőnlét is vezérli. Számára ez egy "mentális egészségi út".
Készülő könyvében "A depresszió gyűlöli a mozgó célpontot: Hogyan hoz vissza a kutyámmal való futás a mélység széléről" Sweeney leírja, hogyan tudta lépésről lépésre megtalálni az érzelmi egyensúlyt.
„Tudom, hogy vannak fizikai előnyök. Amikor abbahagyom a járást, hízom. Amikor újra járok, elveszítem. Ez ilyen egyszerű - mondta. - De számomra ez inkább érzelmi, mint fizikai. Van valami a gyaloglás ütemének lassításában, amely lehetővé teszi a dolgok elhalványulását úgy, ahogyan más gyakorlással nem. ".
Sok bizonyíték támasztja alá Sweeney tapasztalatait. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyaloglás enyhítheti a depressziót, csökkentheti a szorongást és növelheti kreatív és kognitív funkcióinkat.
Ha hozzáadjuk a bizonyított fizikai előnyöket, amelyek a gyaloglásból származnak, ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. A Harvard Medical School 2015-ös "Walking for Health: Miért lehet ez az egyszerű tevékenységforma a legjobb biztosítása az egészségednek" című jelentése szilárd tudományt vizsgál, amely azt mutatja, hogy a gyaloglás csökkentheti a vérnyomást, leküzdheti a szívbetegségeket, csökkentheti a 2. típusú kockázat kockázatát cukorbetegség és segít a fogyásban.
Séta a nyugalom érdekében
Világos, hogy nem járunk annyit, mint korábban. Korábban nem volt más választásunk. Hacsak nem volt lova vagy kenuja, a járás volt az egyetlen módja a közlekedésnek. Az autók térnyerésével és az otthon és a munka közötti távolság növekedésével a gyaloglás látványossá, szinte elavulttá vált. Már nem ésszerű választás, ha van hová mennie és embereket látnia.
A modern járműforgalom lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal több terepet fedjünk le kevesebb idő alatt. De bár a gyaloglás nem praktikus az ingázás szempontjából, ez segíthet abban, hogy jobban kezeljük mozgalmas menetrendünket.
Az egyik oka annak, hogy a gyaloglás prioritássá vált Sweeney számára, az, hogy segít enyhíteni a szorongást.
"Ez egy módja annak, hogy megnyugtassak" - mondta. "Csak egy kis ritmusra van szükségem, nem sokra, de jobban érzem magam".
Dr. Carla Marie Manly klinikai pszichológus azt állítja, hogy pszichológiai szempontból "a gyaloglás csak csodálatos", rámutat egy kutatásra, amely azt mutatja, hogy a 12 perces sétával akár több órán keresztül is megemelkedhet a hangulata.
"Ha sétálunk, akkor fizikai és metaforikus szinten magunk mögött hagyhatjuk problémáinkat" - mondta Manly. "A sétával járó pszichológiai szabadság olyan belső teret és gyógyulást teremthet, amely felülmúlhatatlan.".