Séta fogyáshoz Fogyjon le egy fontot egy héten
Ellentétes közhiedelem, fogyás közben járhat.
Valójában valójában viszonylag egyszerű fogyjon el egy fontot egy héten azzal, hogy felépíti a járás szokását.
Ennél is fontosabb, hogy meg tudod csinálni a divatos diéta követése nélkül vagy tedd magad elé a tévében hirdetett egyik fárasztó testedzési program egyikén.
A trükk a súlycsökkentéshez való járás megértése két egyszerű szabály:
- Tudja meg, hány lépést kell megtennie minden nap
- Vállalja ezt a lépésszámlálást naponta
Jól hangzik?
Nos, ebben a cikkben nem csak a tudományra térünk ki a testmozgás ezen formája mögött, Hasznos információkat is közlök, amelyek segítségével ma elindulhat.
A gyaloglás egészségügyi előnyei
Ha azt tervezi, hogy elindít egy gyalogos rendszert az egészségi állapotának növelése és a fogyás érdekében, akkor valószínűleg néhány kérdés az elmédben.
Hány kalóriát égetek el gyaloglás közben? Indokolatlanul megterheli a lábamat? Mi van a lábgörcsökkel? Valóban kínál szív- és érrendszeri előnyök?
Mint aki negyed évszázada futó, korábban azt gondoltam: „Séta? Kinek megcsalsz?»
Ezért továbbra is hangsúlyt fektettem a lábamra, a térdemre, a lábamra és minden másra a derék alatt nagy hatású edzések mert nem értettem teljesen a járás egészségügyi előnyeit.
# 1. Az American Heart Association ajánlja séta futás helyett.
# 2. A gyaloglás csökkenti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a kockázatot magas vérnyomás és cukorbetegség.
# 3. Az AHA és az Országos Futók Egészségügyi Tanulmányához kapcsolódó kutatás több mint 30 000 alanyot vizsgált meg, és megállapította, hogy „A közepes intenzitású gyaloglás és az intenzív intenzitású futás a hipertónia, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség kockázatának hasonló csökkenése és lehetséges szívkoszorúér-betegség a vizsgálat hat éve alatt ".
Hogyan viszonyul a gyaloglás az elégetett kalóriákban való futáshoz?
Valószínűleg meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy a gyaloglás gyakran megtörténhet meghaladja a kalóriákat égette, amikor fut.