Séta gyakorlatok a futópadon Start️🏃♀️ Indítson el futni
A futópad bármilyen időjárás esetén nagyszerű edzést nyújt Önnek. A helyes járásmód használatával és az edzések intervallumokkal, dombokkal és sebességváltozásokkal történő változtatásával továbbra is érdeklődhet, és új módon kihívhatja testét.
Hogyan kezdjük
A futópad edzésének kihasználásának egyik kulcsa az azonos jó járás, amelyet a szabadban való sétához használ. Tanuld meg használni a jó járási testtartást, és kerüld a futópadon járó gyakori hibákat. Fontos tényező a tréning a kapaszkodók lazítására a futópadról.2 Több előnye mellett több kalóriát éget el és javítja egyensúlyát.
Tudjon meg többet a futópad funkcióiról, különösen, ha olyan pulzusvezérelt edzései vannak, amelyek sebességét és lejtését változtathatják, hogy az edzés intenzitási zónájában tarthassák Önt.
1. A futópad állandó üteme és lejtése
2. Képzés a nagy meredekségű helyreállító futópadon
Járjon nagy lejtőn két-öt percig, majd engedje le a lejtőt szintre két percig, hogy helyreálljon. Váltakozhat magas és kemény lejtőkön alacsony és könnyű lejtésekkel, fix sebességgel 30 percig. Ne tartsa magasan a lejtést a könnyű intervallumok alatt. Ehelyett csökkentse a szöget, hogy utánozza a csökkenést vagy a szintet, mint a külvilágban. További futópad-hegyi gyakorlatok megtekintése.