Séta vagy fuss, ami neked jobb

Nyilvánvaló, hogy a fiatalok megőrzéséhez mozogni kell, és hogy a legegyszerűbb a futás és a járás. De hogyan válasszunk a kettő közül, ha bizonyos egészségügyi problémáink vannak? A válasz célunktól és fizikai állapotunktól függ.

Fogyáshoz fuss

„A futás több kalóriát emészt fel. Ahhoz, hogy hasonló energiakiadást érjen el gyaloglással, meg kell szoroznia a távolságot 1,5-szeresével, vagy a gyakorlat időtartamát 2-vel. Ezenkívül egyes tanulmányok szerint a futásnak nagyobb hatása lehet, mert csökkenti az étvágyat "- magyarázza az orvos. Luis Serratosa, A Quirón Egyetemi Kórház Sportorvosi és Rehabilitációs Szolgálatának vezetője (Madrid).

De nem mindenki futhat. „Igaz, hogy az energiafelhasználás nagyobb. Ehhez azonban nem mindenkinek vannak meg a szükséges feltételei, ezért ajánlott a gyors séta is, ami lehetővé teszi, hogy több időt szenteljen, amellyel kompenzálják a teljes kalóriakiadást "- mondja az orvos. Tomás Fernández Jaén, főnöke A Clínica Cemtro Sportorvosi Szolgálata Madridból.

Ha asztmája van, mindkettő rendben van - Ön választja

Gondolod, hogy ha asztmád van, ne sportolj? Nos, tévedsz. "Általában nincs abszolút ellenjavallat azok számára, akik valamilyen típusú asztmában szenvednek" - magyarázza az orvos. Serratous. Irányelvek a megvalósításához? Ő maga magyarázza nekik: „Azok számára, akik testmozgás által kiváltott asztmában szenvednek, vigyék magukkal az inhalálót vagy a gyógyszereket, és kb. 10 perccel a futás előtt használják, jó kezdeti bemelegítéssel és lehűléssel. Ha allergiás asztmában szenved, kerülje a szabadban végzett testmozgást azok a napok, amikor a pollenkoncentráció magas ”. Honnan lehet tudni, hogy mi a pollen? Nagyon könnyű: belépni eltiempo.es/ pollen vagy be polenes.com.

---