Shakira fogyókúrás étrendje
Kétségtelen, hogy Shakirának, Kolumbia leghíresebb énekesnőjének az elmúlt években és sok erőfeszítés után, és miután megbirkózott alacsony önértékelési problémáival, sikerült egy tónusú test és egy alak, amelyet sokan szívesen van.
Megértette az egészség és a karcsú alkat fontosságát, és úgy véli, hogy egyetlen étrend-kiegészítő vagy gyors fogyókúra sem segít Önnek elérni ezeket az eredményeket.
Shakira fogyókúrás terve elsősorban az egészségtelen zsírok és a szénhidrátok fogyasztásának minimalizálására összpontosít.
Elárulja, hogy a fogyás legjobb módja az alacsony zsírtartalmú fehérjét tartalmazó étrend, valamint a rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend.
A fentiek együttesen tornával, gyakorlatokkal és tánccal, vagy általában a fizikai aktivitással kombinálódnak, ami nemcsak garantálja, hogy lefogyhat, hanem a felesleges zsírt is elégetheti, és elérheti azt a testet, amelyről mindig is álmodott, testesebb. faragott csípő és karcsú alak.
Itt van a fogyókúra és a hasi zsírégetés étrendje, amelyet Shakira kolumbiai énekes naponta követ, hogy sorban maradjon:
Reggelire
Egy pohár narancs- vagy grapefruitlé, egy szelet ananász vagy dinnye, valamint egy szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény sajttal.
Fél reggel
2 kivi vagy alma, vagy őszibarack, alacsony kalóriatartalmú joghurt kíséretében.
Ebédre
Spenót és paradicsom saláta, alacsony zsírtartalmú grillezett steak, egy darab sütőtök puding vagy egy tányér spagetti zöldségekkel, valamint egy adag gyümölcssaláta vagy gyümölcs kompót.
Délután
Egy pohár paradicsomlé, vagy alacsony kalóriatartalmú joghurt, vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós és nulla zsírtartalmú sajt.
Vacsorára
Zöldségleves, lencse brokkolival és paradicsommal, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, őszibarack vagy alma, valamint egy adag alacsony kalóriatartalmú zselatin vagy gyümölcssaláta
Shakira edzésprogramjai
Shakira hetente 6 alkalommal gyakorol. Egy óra izomépítő gyakorlat, 40 perc kardió a táncon keresztül, és 10 naponta új edzésprogram.
Az énekes, Shakira nagyon szigorúan kerüli az alkoholt, mindenféle koffeint tartalmazó italt. Kerüli az ócska ételeket, a csokoládékat is, bár szeretik őket, és semmi köze a cigarettához.
Shakira szintén nem szereti későn tartózkodni, hacsak nem turnén van.
Csakúgy, mint Shakira, egy kis erőfeszítés és vágy, hogy egészségesnek érezze magát, meg kell, hogy elérje azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna.
Ossza meg ezt:
Összefüggő
Olvasói interakciók
Hozzászólások
Oktató vagyok és a Beachbody-val is dolgozom, sok programunk van azok számára, akik otthon szeretnének fogyni. Idén több mint 40 kilót fogytam. Ha további információkra van szüksége, keresse fel a http://www.MariaFit4Life.com webhelyet
MARIA ELENA CRUZ azt mondja
Szeretnék tudni ezekről a programokról
torna otthon azt mondja
Szia! Információt kerestem a testmozgásról az interneten, és erre bukkantam. Az az igazság, hogy nagyon hasznos információ, megpróbálom ezentúl a gyakorlatban is megvalósítani.
Gratulálok a bloghoz, ez azt mutatja, hogy nagyon bevált.
Diana Marcea Garcia Portilla mondja
Fogyókúrázni szeretnék, hogy látványos testem legyen és a legjobb testű legyek az embereim előtt …………….
Helló Diana, a jó eredmények elérése érdekében a legjobb az étrendet gyakorlatokkal kombinálni
Diéta és napi testmozgás
Leticia Taboada azt mondja
Szeretném megkérdezni, hogy bevált-e nekem