Jövő időjárás A túl kevés (vagy túl sok) alvás növeli a szív- és érrendszeri kockázatot
Nagyon érdekes cikk, Jorge. Úgy gondolom, hogy a megfelelő számú órák pihentetése nem eléggé értékelt kérdés. Ezt valóban figyelembe veszik annak eldöntésekor, hogy mi lesz az új ütemtervünk abban a pillanatban, amikor tavasszal és ősszel megszűnik az idő változása?
Spanyolországban a vertikális helyzetben lévő országokban, például az Egyesült Királyságban és Marokkóban lemaradunk, egy órával kevesebbet.
Szakértők szerint abban az esetben, ha az időváltozás felfüggesztésre kerül, akkor a télinál maradnánk, bár ez sokak számára nem érzi túl jól magát.
Nos, nem normális, hogy januárban napközben 9: 30-kor tették ezt meg, amikor az utcán dolgozók reggel 8-tól ezt tették. Hajnal későn mondják.
Elhagynám a telet, ami nálunk van, november és február között. De már március elején, amely korán virrad, visszatér a nyárra, a hosszú délutánra. de kétlem, hogy megteszik.
Mindenki úgy dönt, hogy későn marad, vagy szórakozik, vagy a képernyőkkel dolgozik, vagy tévét néz, és senki sem ébred korán, hogy nyugodtan reggelizzen. Aki hamarosan alszik, nem "használja ki annyira az életet", főleg ebben az országban, késői menetrenddel. Nagyon releváns és egészséges belépés, mint néhány más, nem minden az evés és a testmozgás. Nagyon köszönöm a tanításokat, Jorge!
Köszönöm neked Aitor,
A tévé hibás sok betegségünk miatt, ami miatt sok ember ok nélkül későn tartózkodik, és lerövidíti a legértékesebb pihenő órákat, 10-től 3-ig.
Jobb, ha egy könyvet csendesen elolvashatsz és lefekszel, igaz?
Minden jót!
Szeretek korán kelni egy csendes reggelire. Gyakran utazom Londonba (jelenleg ott vagyok), és szeretném megtartani a spanyol időt, hogy egy órával a helyi Egyesült Királyság időszaka előtt éljek. Felkelek, reggelizek és vacsorázok egy-két órával korábban, mint helyi idő szerint, reggel 6.30 és délután 7.30 körül. És imádom!
De amikor visszatérek Spanyolországba, lehetetlen, hogy ugyanezt tegyem, és visszatérek a régi spanyol utakhoz, különösen nagyon későn vacsorázom.
Világos, hogy ez 100% -ban kulturális-társadalmi kérdés.
Köszönöm a cikket !
Jorge, ez a hír ma megjelenik az "El Mundo" -ban:
https://www.elmundo.es/vida-sana/cuerpo/2019/01/17/5c3db4e0fdddff32328b470b.html
Kérem, tudna mondani valamit erről? Azok számára, akik már régóta követjük a keto diétát, bizonytalanságot kelt.
Nagyon köszönöm.
Javier.
Ez a cikk a "Hivatalos útmutatók" nyomán készült, amelyek a négy szélnek "napi 5 étkezést", "napi öt darab zöldséget és gyümölcsöt" hirdetnek, és minden nap gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát esznek, valami ötlettel. rossz az alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Nem szükséges szigorúan ketogén étrendet követni (ami nem lenne rossz a 2-es típusú cukorbetegeknél, elhízottaknál és a Metabolic Sdr-ben szenvedő betegeknél), de a lakosság nagy részének elegendő a finomított szénhidrátok csökkentése, vagyis a a cukrot és az ultra-feldolgozott ételeket, valamint zöldségből, hüvelyesből, tojásból, halból, húsból, szárított ételből és néhány gyümölcsből készült valódi ételt fogyasztva kerülje a finomított liszteket, például fehér kenyeret, fehér tésztát vagy fehér rizst.
A szövegnek (nagyon "informatív") több ellentmondása van.
Tetszik, hogy bevallják, hogy ez a zsíros máj kezelésére szolgál. De mintha ez kevés embernek lenne. Minden zsigeri elhízással (has) és inzulinrezisztenciával (has) rendelkező ember kezdetben zsírmájból indul ki (nem alkoholos zsírmájbetegség), vagyis zsírmájuk megfordítása az első lépés a metabolikus szindróma, prediabéteszük vagy a kialakult 2-es típusú cukorbetegség.
Azt mondják ellene, hogy ez nem "fenntartható", amikor az "alacsony szénhidráttartalmú" orvosok százai évek óta követik ezt az egészséges étrendet. Orvosok és a körülöttünk élők (feleségem, édesanyám, 73, barátok stb.).
Ami nincs egyensúlyban a CH ilyen drasztikus csökkentésével. Szerintem nem kell annyira csökkenteni őket. Úgy gondolom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétával összeegyeztethető, ha minden zöldséget, valamint zöldséget és hetente párszor hüvelyeseket, valamint gyümölcsöt fogyasztunk.
Ne feledje, hogy a zöldségfélékben megtalálható a gyümölcsök összes tápanyaga és még sok más.