Sí edzésterv
Sebastian Kienle az Ironman világbajnoka, de amit itt megmagyaráz, az minden futóra érvényes, az 5k-től a maratonig vagy az ultráig és minden kritériumra, a nagy távolságra, a hegyikerékpározókra, a cyclocrossra és a kavicsra.
MIÉRT 2PEAK?
Jelölje meg céljait
A 2PEAK célorientált. Függetlenül attól, hogy új távot szeretne teljesíteni, meghaladja a személyes csúcsot, vagy egyszerűen felkészül egy körre a barátaival. Ugyanúgy, ahogy megszervezheti a célját, hogy javítsa általános állapotát, vagy ne hagyja abba az edzést. És természetesen ügyeljen az ideális súlyára.
NÖVELJE KÉPZÉSI TERHELÉT
Az edzés terhelését (időtartam, idő, intenzitás) az Ön idővel megtanult egyéni készsége vezérli. Tapasztalata megmutatja a betöltési állapotot bármikor. Akár a saját gyógyulásával kapcsolatos érzéseit is módosíthatja, és bármely olyan pontot, amely az edzés kiigazításához vezet. Ez az elv kétféleképpen működik. Ezért nevezzük nemcsak DYNAMIC-nak, hanem ADAPTIVE-nak is.