Parentalis A gyermekem túlsúlyos Mit tehetek Parentalis
A legtöbb esetben a gyermekkori túlsúly és/vagy elhízás a kiegyensúlyozatlan étrend és a mozgásszegény életmód következménye. Mindennek ellenére ez lehet fiziológiai és genetikai tényezők eredménye, vagy valamilyen betegség következménye. Éppen ezért, ha gyanítjuk, hogy gyermekünk túlsúlyos, fontos, hogy a gyermekorvos diagnózist készítsen, hogy megtudja, mi az oka.
Ha a gyermek túlsúlya örökletes tényezők, betegségek vagy más esetek következménye, akkor valószínűleg a gyermekorvos a megfelelő szakorvoshoz irányítja, amely lehet endokrinológus, dietetikus vagy táplálkozási szakember, pszichológus stb.
De ha a túlsúly a helytelen étrend és a mozgásszegény életmód következménye, a gyermekorvos javaslatot tesz néhány intézkedésre ezen szokások megváltoztatására.
Az alábbiakban felajánlott javaslatok elősegítik az egészséges szokások és fizikai tevékenységek elsajátítását gyermekünk számára:
Kövesse az egészséges étrendet: Igyekezzen mindent megenni, az ételpiramis különböző csoportjaiból származó ételeket fogyasztani, hogy megfeleljen a táplálkozási igényeknek és biztosítsa a gyermek változatos és kiegyensúlyozott étrendjét.
Fontos az aktív élet előmozdítása: Biztassa a gyermekeket arra, hogy legyenek aktívak mindennapi tevékenységeikben, és tanuljanak meg szórakozni a testmozgásban. Például: az ingázás előtérbe helyezése a gyaloglás és a lépcsőzés, a ház körüli házimunkákban való részvétel felkérése vagy a szabadtéri tevékenységek ütemezése a hétvégére.
Aludjon a szükséges órákon: A gyermekeknek minden este nyolc órát kell aludniuk, és korán kell aludniuk. Mindenesetre vannak álmos és nyugtalan gyerekek, és tiszteletben kell tartanunk alvásigényüket, és meg kell próbálnunk megtalálni az egyensúlyt. Például, ha a gyermek nehezen alszik, akkor arra kell ösztönöznünk, hogy éjszaka vagy reggel pihenjen, ha nagyon korán ébred. Ha több órára van szüksége alvásra, hagyhatunk egy ideig aludni, de elkerüljük a túlzott alvást. Tervezhetünk tevékenységeket vele, mint családdal, más gyerekekkel stb. amelyek motiválnak felkelni. Mindenesetre a menetrendek és a rutinok segítik fiunkat az alvás és az ébrenlét szabályozásában.