Síelés, tested a síeléshez felkészítő gyakorlatok -Knowi
A tél beköszöntével a téli sportok szerelmeseinek szerencséje van. A jó síelés vagy snowboardozás kedvéért fontos, hogy felkészítsük izmainkat az erőfeszítésekre.
A sí Ez egy olyan sport, amelyben nagyon specifikus izmokat dolgoznak fel, így ha az első napokon nem végezünk megfelelő előszezont, akkor legalább némi merevséget szenvedhetünk el
A síelés jelentős fizikai erőfeszítéssel jár, és erre fel kell készülni a sérülések és a gyakori sebek megelőzése. A lábak azok, amelyek a leginkább elhasználódnak, aki nem vette észre a túl terhelt és a síelés első napjaiban fájó lábakat. Ezen bosszúságok elkerülése érdekében a szezon kezdete előtt fel kell készülni.
A síelésben leginkább érintett izmok a quadriceps, adduktorok, combizmok, farizmok, elrablók, hasi és ágyéki. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a sínapok igen akár 7 órán át tarthat így a kardiovaszkuláris felkészülés is nagyon fontos.
A guggolás alapvető gyakorlat annak érdekében, hogy felkészítsük a lábunkat a síelésre.
Gyakorlatok a test felkészítésére a síelésre
Guggolás:
Ez a leggyakrabban használt gyakorlat a lábak gyakorlása során. Helyes kivitelezése nagyon fontos a lábizmok megfelelő megdolgozásához.
Függőleges helyzetben a lábakat és a térdeket vállmagasságban egyenesen kell elhelyeznünk, előre nyújtott karokkal, hogy egyensúlyba hozzuk magunkat.
Végrehajtás; az első mozdulat a csípőből készül, lassan ereszkedik le, mintha egy szék lenne mögöttünk, és leülnénk. Miután a combok párhuzamosak a talajjal, leállítjuk az ereszkedést és visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
Fontos; tartsa egyenesen a hátát, és az egész talpát laposan helyezze a padlóra.