Sirtfood diéta mi ez és milyen eredményeket ígér - Jobb az egészséggel
A cikket a lehető legnagyobb pontosság biztosítása érdekében ellenőrizték (a tartalom hivatkozott médiaoldalakra, tudományos kutatóintézetekre és esetenként orvosi tanulmányokra mutató linkeket tartalmaz).
Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.
Ami a fogyást illeti, a hírek évről évre történnek, és néha nehéz megtudni, hogy a végleges terv vagy más trend előtt állunk-e. A Sirtfood diéta az utolsóként kerül bemutatásra: három ütemű terv, amely a gyümölcslevek és ételek bevitelén alapul rengeteg sirtuinnal.
Ezeknek az összetevőknek a jelenléte a legfontosabb, mivel segítenek szabályozni az anyagcserét és növelni az energiafelhasználást. Az ígért eredmények: heti 3 kilogrammos fogyás az izomtömeg csökkenése nélkül, és olyan étrenddel, amely még néhány szeszélyt is lehetővé tesz, például vörösbort vagy csokoládét. Nézzük meg, mi áll mögötte és hogyan működik.
Mi a Sirtfood étrend?
Ez az étrendi irányelv fogyókúrás étrend. Két brit táplálkozási szakember fejlesztette ki, és a sirtuinok hatásának fokozásán alapul. Ezek a molekulák a szervezetben jelen lévő fehérjék, amelyek fő hatását az anyagcsere szabályozza. Ezért kapcsolata a fogyással.
Tanulmányok társítják őket képes befolyásolni a glükóz és a lipid anyagcserét, az energiaegyensúlyt és a zsírsejtek szabályozását. Mindehhez a tudósok úgy vélik, hogy aktiválása hasznos lehet az elhízás és a kapcsolódó szövődmények kezelésében.
A Sirtfood diéta középpontjában a kalória-korlátozás áll, valamint a sirtuint tartalmazó ételek bőséges jelenléte. Ez a kombináció lehetővé teszi a test számára, hogy növelje ezen fehérjék jelenlétét és aktiválja működésüket. A sirtfoodok listája nagyon kiterjedt, és az alábbiakban foglaljuk össze:
- Gyümölcsök: eper, datolyaszilva, alma vagy szőlő.
- Keresztesvirágú zöldségek: káposzta vagy kelkáposzta, petrezselyem, sült saláta kitûnõ, cikória, hagyma és kapribogyó.
- Dió.
- Szója: és származékai, például a tofu.
- Olivaolaj.
- Fűszerek: mint a kurkuma.
- Csokoládé: 85% kakaóval.
- Infúziók: Kávé és tea .
Hatékony ez a diéta?
A promóterek egyik első ígérete a fogyás. Az a probléma, hogy meg kell-e mondani, hogy működik-e nincs adat a hatékonyság bizonyítására. A kísérõ könyvben a szerzõk 39 résztvevõ esetét elemzik átlagosan 3 kilogrammos veszteséggel, izomtömeg-veszteség nélkül.
Azt azonban nem lehet ellenőrizni, hogy hatékonyabb-e, mint bármely más kalória-korlátozási terv. Ehhez hosszú távú tanulmányokra lenne szükség a súlycsökkentésről és az azt követő megőrzésről, különböző stratégiákkal.
Ezenkívül az első napok fogyása a vízvesztéssel és nem a zsírlerakódások csökkenésével függ össze. Következésképpen, megkérdőjelezik, hogy ez fennmarad-e az idő múlásával, és vannak-e valódi változások az anyagcsere szintjén és a testösszetétel.
A Sirtfood diéta követésének lépései
Ezt a tervet 3 fázisban dolgozzák ki, amelyben megjelölik az ételeket és azok megengedett mennyiségét. A végső időtartam a kilóktól függ, amelyeket minden embernek le kell veszítenie. Az alkotók által készített receptkönyv megkönnyíti a követést.
Az étrend első szakasza 3 napig tart, amelyben 1000 kalória megengedett. Ez 3 zöld turmixmal és egy szilárd főétellel érhető el. Mindegyikben rengeteg étel van, amely sirtuint szolgáltat.