Hogyan lehet karcsú és nem bukik meg a kísérletben

Gyakran hallani egy nőcsoportot, például olyan helyiségekben, mint egy iroda, diétákról és a fogyás hatékony módszereiről. A férfiak a maguk részéről "ne aggódj emiatt". Ilyen esetben az a kérdés, hogy hogyan lehet izomtömeget szerezni az edzés során. De a kalóriaszámolás és az anyagcserét növelő "varázslatos" tabletták soha nem szerepelnek a prioritási listánkon.

Azonban nem mindannyian ugyanazt keresjük, amikor edzőterembe járunk, vagy valamilyen típusú fizikai tevékenységbe kezdünk. És a fogyás valóban sok férfit aggaszt, bár nem akarják beismerni. Az a probléma általában hiányzik a kultúra e cél sikeres megvalósításához anélkül, hogy bele kellene esni a klasszikus hibákba, amelyek hosszú távon kontraproduktívvá tehetik a hatásokat.

Azáltal, hogy természetes anyagcseréje természetesen gyorsabb, mint a nőkénél, sokan abba a hibába esünk, hogy drasztikusan fogyunk a kardiovaszkuláris testmozgással visszaélve, és néhány hétig csak sovány ételeket eszünk ... aztán mindent elfelejtünk nyaralás közben és gyorsan helyrehozzuk a lefogyott súlyt.

Röviden: hajlamosak vagyunk radikálisan tekinteni a céljainkra. De az amerikai dietetikus, Liza DeFazio elmagyarázza, hogy "ha szigorú étrend mellett dönt, és napi kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyaszt, teste hamarosan" éhezési veszély "módba lép." Ezért, karcsúbbnak tűnik, de az anyagcseréje szünetel, hogy a kalóriákat zsírként tárolja, ahelyett, hogy energiaként égetné el őket.

Egy másik kockázat, hogy a radikális fogyás az izomtömeg csökkenéséhez vezet, nem pedig a zsírhoz. Tehát, ha visszanyeri a súlyát, azok a helyek, ahol korábban izomtömeg volt, zsírral vannak tele, és ezért pihentebbnek fog tűnni, mint valaha.

Ennek elkerülése érdekében a következő 5 tanulságot vezetjük be, amelyeket figyelembe kell vennie, ha egészséges és helyes módon szeretne fogyni:

1. Nagyon kalóriatartalmú étel hetente kétszer

---