Snack étrend? Fogyni harapnivalók fogyasztásával? Bikini művelet?
Ha van olyan diéta, amely nyáron diadalmaskodik, az a szendvics. Az OK? Nos, nyáron kevésbé érzed magad a konyhába való bejutáshoz és a szendvics elkészítéséhez. Továbbá, ha ehhez hozzávesszük, hogy jó idő esetén több időt töltünk otthonról, és érdemes a tengerparton vagy a medencében enni ... A szendvics tökéletes társ lehet.
De… a szendvicsdiéta valóban jó valamire? Hatékony? Miből áll?
Minderre a mai cikkemben válaszolok
Mit fog találni?
Mi a szendvics diéta?
Ha úgy gondolja, hogy a szendvicsdiétában bármit megehet, ami a kenyér között van, akkor nagyon téved.
Bár a kenyér rossz hírű, sok esetben érdemtelen, az igazság az a szendvicsekkel általában nem a kenyér a probléma, hanem az, ami benne van.
A megfelelő összetevőket tartalmazó snack nem feltétlenül jelent problémát az egészséges táplálkozás szempontjából, vagy kalóriabomba.
Ahogy el lehet képzelni, nem ugyanaz a szendvics készítése kolbásszal, szalonnával és majonézzel, mint egy grillezett csirkemell, néhány szelet natúr paradicsommal és báránysalátával.
Vagyis ennek a diétának a kulcsa az ebéd vagy az étel helyettesítése egészséges falatok.
A szénhidrátokat a kenyér biztosítja, ha teljes kiőrlésű, és egészséges ételekkel, például sovány fehérjékkel és zöldségekkel kombinálják.
A másik alap pedig a mértékletesség. Ahogy el lehet képzelni, még akkor is, ha szendvicsdiétának hívják, nem ehet egy egész bárból szendvicset. A "szendvicsek" nem haladhatják meg a 15 cm-t.
Oké, azt mondtuk, hogy a legfontosabb a szendvicsünk megtöltése. Milyen összetevőket használhatunk?
A szendvics étrendben megengedett összetevők:
- pulyka
- Mindenféle zöldség
- Grillcsirke
- Tonhal
- Friss sajt
- Tojás (főtt vagy omlettben)
- Serrano sonka zsír nélkül
- Sovány húsok
Ezeket az összetevőket tetszés szerint kombinálhatja szendvicsének elkészítéséhez.
