Snack fit Mit kell enned edzés előtt és után
Ha te is azok közé tartozol, akik ezt hiszik kevesebbet egyél és többet mozogj gyorsabban fogja látni az eredményeket, sajnálattal közöljük, hogy benne van rossz dolog. Az edzés előtti és utáni ételek hiánya ez nemcsak a testsúlyodra, hanem az egészségedre is káros. Persze, nem minden étel alkalmas enni egy intenzív edzés előtt (igen, azokra a finom mázas fánkokra gondolunk). Azután, Mit kell enni a fitneszrutin előtt és után? Olvass tovább…
ELŐZMÉNYEK ELŐTT
Bármi, amit edzés előtt eszel, nagy hatással lesz a teljesítményedre és az elérni kívánt reményekre. Azzal, hogy megtagadta „Töltse fel” testünket a szükséges „elemekkel”, Csak annyit fogunk tenni, hogy lemerítjük az energiát, és gyorsabban elérjük a fáradtság határát. Történt már veled, hogy a foglalkozás közepén elkezd ásítani? Ez azért valószínű, mert a) edzés előtt nem evett semmit b) olyan ételeket ettél, amelyek gyorsan okoztak energiahiányt.
Az első - és legfontosabb - amit tudnia kell, az az a legjobb ételcsoport, amelyet edzés előtt el lehet fogyasztani, a szénhidrát. Igen, ahogy olvastad, nemcsak kiváló energiaforrás a tested számára, hanem az is könnyen emészthető és nem okoz pusztítást a gyomrodon az edzés alatt.
Mit enni?
Tom Holland és Amy Goodson, a könyv szerzői Úszni, biciklizni, futni-enni, javasolja a következő ételek fogyasztását elegendő energia edzés közben:
1. A energia bár, lehetőleg 150-200 kalória, a lehető legkevesebb zsírral
két. A banán és ha szüksége van egy kis pluszra, adj hozzá egy kis mogyoróvajat