Snack gyerekeknek: az energia feltöltése!

rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO 2016.1.16., Péntek

A harapnivaló nagyon fontos étkezés a házban lévő kicsik számára, mivel segít az éhség visszaszorításában és energiával látja el őket a házi feladatok elvégzéséhez és a tanórán kívüli tevékenységekhez, de ... tudjuk-e, mi a megfelelő snack a gyermekeink számára ? Melyek azok az ételek, amelyeknek nem szabad hiányozniuk és amelyeket nem szabad adni? Új és szórakoztató ötleteket adunk Önnek, hogy a snack ne csak egy újabb étkezés legyen

A levélhez az "El Sisturí" táplálkozási ábécéje kerül "ÉN" val vel "snack ötletek gyerekeknek ". Anabel Aragon, A Nestlé táplálkozásáért és egészségéért felelős, iránymutatásokat kínál, hogy a lehető legkellemesebbé és vonzóbbá tegye a kicsik számára.

A snack jelentősége

A táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy a helyes snack biztosítja a gyermekeket a " Energia az iskola után játszaniuk és házi feladatot kell elvégezniük ”, de figyelmeztet arra, hogy az ne legyen„ túlzott ”, mert elveszíthetik étvágy vacsora idején.

"A snack célja annak megakadályozása, hogy a gyerekek nagyon éhesek legyenek és ne essenek túl sokat" - mondja. De megerősíti, hogy nem szabad nekik semmit adni, és hogy a legjobb harapnivalókat "alacsony cukor-, só- és zsírtartalom".

"Figyelnie kell a következőkre: mit, mennyit és mikor nassolni. " És biztosítja, hogy az ideális az, ha megcsináljuk Mindig ugyanabban az időben mert ez "segít abban, hogy gyermekkorukban és egész életükben egészségesebb súlyt viseljenek" - emeli ki Aragón.

Mit egyenek

A táplálkozási szakértő ezek bármelyikének szedését és kombinálását javasolja három alapcsoport:

EFE/Paladar Comunicación

1. Tejtermékek: kalciumot és fehérjét biztosít. Például egy pohár tej, natúr joghurt cukor vagy sajt nélkül.
2. Gyümölcsök: rostot, vitaminokat és vizet biztosít. Az egyik ötlet egy sokszínű tányér elkészítése válogatott gyümölcsökkel vagy valamilyen házi készítésű lével.
3. Teljes kiőrlésű gabonák és diófélék: rostot és energiát adnak nekünk. Például: házi szendvics vagy egy marék szárított gyümölcs, például dió, mandula vagy mogyoró (jobb, mint természetes, só nélkül).

---