Snackek a sportolók étrendjében - Blog

Egészséges étrend

Az egészséges táplálkozás érdekében a táplálkozási szakemberek napi 5 étkezést javasolnak: reggeli, snack, ebéd, snack és vacsora. De ezt nem mindig könnyű megvalósítani. Az étkezések közötti harapnivaló bárkinek számos előnnyel jár. A sportolók számára ráadásul az uzsonnázás segít visszanyerni a sportolásra fordított energiát.

A megfelelő felépüléshez nem akármilyen snack érdemes. Olyan snackeket kell választanunk, amelyek szénhidrátokkal és fehérjékkel rendelkeznek. Ezek segítenek az izom jobb és gyorsabb helyreállításában. A legalkalmasabb snackek a következők:

  • gabonapelyhek és diófélék
  • friss, dehidratált vagy fagyasztva szárított gyümölcs
  • sovány tejüzem