Sokat kell mozognunk, még otthon is, és ne órákat és órákat töltsünk a kanapén »El Comercio
Andrea Calderón - táplálkozási szakember
A táplálkozási szakember hangsúlyozza a több zöldség beépítésének fontosságát, érdemes csónakban, gyümölcsöt pedig ebédben és vacsorában egyaránt
Sok család szembesül azzal a dilemmával, hogy gyermekeit két hétig otthon tartsa, a szokásos vakációs időn kívül. Fogadjon egészséges étrend, annak kihagyása nélkül, jó tervezés és mozgás a táplálkozási szakember, Andrea Calderón, a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság tudományos titkárának kulcsai.
-Milyen étrendi irányelveket kell betartanunk, ha sok időt kell otthon töltenünk?
-Kövesse ugyanazokat az étkezési szokásokat. Legyen óvatos, ha egészséges étrendről van szó. Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartanunk, hogy sokáig mozgásszegények leszünk. Nem konditerembe fogunk járni, kevesebbet fogunk kimenni, kevesebbet fogunk mozogni ... Életünk nagymértékben csökken. Még inkább kontrollálnunk kell azokat a túlzásokat, amelyeket néha elkövetünk, például reggelit sütünk.
-A csipegetés?
-Az étkezések közötti egészségtelen falatok, mint chips, szódavíz. Bár soha nem tanácsos visszaélni ezekkel a termékekkel, most nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk, mert sétálás vagy testmozgás közben nem fogjuk megégetni őket. Ez idő alatt felvehetünk néhány plusz kilót. Ha vannak olyan emberek, akik például hetente háromszor elmentek az edzőterembe vagy kimentek futni, és most otthon ülve változtatják meg, akkor az aktivitás kevesebb, mint a felére csökken. Ha ugyanazt eszünk, mint korábban, meghízunk. Megpróbálunk több egészséges ételt felvenni az étrendünkbe, és ételeinket alapvető ételekkel foglaljuk le, és eltávolítunk minden felesleges ételt, amely csak rossz minőségű zsírokat, kalóriákat vagy hozzáadott cukrot és fehér lisztet biztosít számunkra, ami nem túl hasznos. Mindegyik kevés vitamint tartalmaz.