South Beach Diet leghatékonyabb heti menü 2019-re

Hitelesítési hiba

Hiba történt a közösségi hálózathoz való csatlakozáskor. Kérlek próbáld újra

Ha a probléma továbbra is fennáll, ITT mondhatja el nekünk

Küldés a Facebook-ra
Küldés a Twitterre
Küldés a Google-nak+
Küldés e-mailben
Add hozzá a kedvencekhez
Figyelmeztetések

Szeretne minden alkalommal e-mail értesítést kapni Daniela jimenez írj egy hírt?

A South beach diéta, Ez egy olyan étrend, amelyet kifejezetten a fogyás iránti vágyakozású emberek számára hoztak létre. Ez éhezés nélkül történik, mivel különféle ételeket tartalmaz, amelyek szénhidrátokat szolgáltatnak szervezetünk számára.

Ebben a bejegyzésben megismerheti a South Beach Diet leghatékonyabb menüjét, amellyel rövid idő alatt el fogja érni a legjobb eredményeket.

hatMi a déli tengerparti étrend?

A Dr. Arthur S. Agatson, a diéta készítője a New York Timesnak adott interjúban megemlítette, hogy ezt a diétát nem úgy tervezték, hogy a teste méltó legyen a tengerparton mutogatni, hanem kifejezetten az olyan betegségek megelőzésére készült, mint a cukorbetegség, a szívproblémák és más betegségek.

A south beach étrend eredetileg Miami Floridából származik, és napjaink egyik leghíresebb étrendje. A "south beach" elnevezést még ugyanazok ajánlották, akik betartották a diétát, mivel a legtöbben egyetértettek abban, hogy ez egy olyan étrend, amely segít nekik egy gyönyörű testben, amilyennek kinézhetnek a Miami beach beach-en.

Melyek a déli tengerparti étrend jellemzői?

Az étrend alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasol, és célja, hogy megtanítsa az embereket sokkal egészségesebb táplálkozásra. Fontos megemlíteni, hogy ez egy olyan étrend, amely glikémiás indexe alapján szabályozza az ételeket.

A glikémiás index az élelmiszerekben használt mérőszám, amelynek célja tudni, hogy egy élelmiszer milyen gyorsan növeli a vércukorszintet.

Általánosságban elmondható, hogy az alacsony glikémiás indexű ételek lassan növelik a vér glükóz mennyiségét, míg a magas glikémiás indexűek jelentősen növelik annak mennyiségét.

Cukorbetegség esetén csökkenteni kell a magas glikémiás indexű ételeket az egészség javítása érdekében.

hatMelyek a déli tengerparti étrend fázisai?

A south beach étrend 3 fázisból áll, ezek mindegyike különbözik az előzőtől, és minden szakaszban különböző ételek és menük bevitelét javasoljuk, amelyek az egyes fázisok igényeihez igazodnak.

Első fázis: Méregtelenítés.

Az első szakasz 14 napig tart, és tiltja bizonyos élelmiszerek, például burgonya, tészta, rizs, kenyér, édes desszertek, alkoholos italok, sütik stb.

Ebben az első szakaszban az emberek hajlamosak sokkal gyorsabban fogyni, mint a többi fázisban, emiatt nagyobb mennyiségű étel megengedett, hogy elkerüljék a napi szükségletek bizonyos egyensúlyhiányát.

Ebben a szakaszban legfeljebb 5 ételt fogyaszthat naponta, 3 étkezés a fő, és akár 2 harapnivalót is élvezhet a nap folyamán.

A diétát követõ emberek által elért eredmények közül sok bizonyítja, hogy ebben az elsõ fázisban 4–6 kilót fogyhat. Fontos megemlíteni, hogy ez az első szakasz méregtelenítésnek minősül, mivel bizonyos ételek, amelyek mindennaposak lehetnek az emberek étrendjében, kikerülnek az emberek étrendjéből.

South Beach Diet heti menü 1. fázis

hétfő.

Reggeli: Kávé aludttejjel és pulyka sonkával (75 grs).
Falatozás: Diétás zselatin.
Ebéd: Grillezett lebranche (hal) filé saláta és paradicsom kíséretében.
Snack 2: Grillezett paradicsom gratin sajttal.
Vacsora: Karfiol gratin sajttal és 1 pohár vízzel.

kedd.

Reggeli: Alacsony zsírtartalmú sajt és 1 csésze cukrozatlan kamilla tea.
Falatozás: Diétás zselatin.
Ebéd: Sült csirkemell egy csomó spenóttal és 1 pohár vízzel.
Snack 2: 3 mandula vagy mogyoró.
Vacsora: Tonhalal, hagymával, paradicsommal és 1 pohár vízzel töltött cukkini.

szerda.

Reggeli: Kávé sovány tejjel, saláta és paradicsom salátával.
Falatozás: 1 pohár mandulatej.
Ebéd: 3 grillezett paradicsom gratin sajttal és pulyka sonkával, 1 pohár víz.
Snack 2: Diétás zselatin.
Vacsora: Cézár saláta természetes narancslével.

csütörtök.

Reggeli: Kávé sovány tejjel és 2 főtt tojással.
Falatozás: Zeller rönkök.
Ebéd: Tojás omlett sonkával és 1 pohár mandula tejjel.
Snack 2: 4 mandula vagy mogyoró.
Vacsora: Grillezett halfilé salátával, paradicsommal és 1 pohár vízzel.