Spanyol kutatók által végzett tanulmány a sportkiegészítők hatékonyságát elemzi
Az összes elemzett kiegészítés közül csak a koffein, a kreatin, a nitrátok, a fehérje és az omega-3 zsírsavak bizonyítékai A fokozatúak, ezért ajánlhatók a sportteljesítmény javítására
A madridi Európai Egyetem, az Alcalá Egyetem és a spanyol egészségvédelem spanyol ügynökségének egy kutatócsoportja tanulmányt készített a sportolók körében a legnépszerűbb kiegészítők hatékonyságának elemzéséről, amikor növelni vagy fenntartani kellett. izomtömeg és erő.
A sportolók körében már elterjedt a teljesítmény és a fizikai megjelenés javítására szolgáló kiegészítők bevitele. A legnépszerűbb sportkiegészítők azok, amelyek elősegítik az izom hipertrófiáját és az erőnövekedést, valamint azok, amelyeket atrófiás helyzetekben, például rehabilitációs vagy pihenési időszakokban, az izomvesztés megelőzésére szánnak. Hatékonysága azonban továbbra sem világos.
A sportkiegészítők nemcsak az élsportolók, hanem az egész lakosság körében is exponenciálisan növekedett válaszként 2018-ban különböző szakértők és nemzetközi ügynökségek, mint például a Nemzetközi Olimpiai Bizottság és a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság, frissítéseket tettek közzé a tudományos bizonyítékok, amelyek alátámasztják a táplálék-kiegészítők használatának hatékonyságát a sportteljesítmény javítása érdekében.
Ismert, hogy a különböző sportágak különböző fizikai képességek javítását igénylik. Így a maratonista ergogén táplálkozási segédanyagok használatakor ez nem azonos a súlyemelő. Az eddigi tudományos szakirodalom megpróbálta áttekinteni azoknak a kiegészítőknek a hatékonyságát, amelyek állítólag bármilyen szinten és bármilyen fizikai képesség mellett javítják a sportteljesítményt.
A nemrégiben a rangos magazinban megjelent cikkben European Journal of Nutrition, Arra koncentrálunk elemezze a meglévő tudományos bizonyítékokat az állítólagos hatású táplálék-kiegészítők használatával az erő javítása és az izomtömeg növelése érdekében. Ebbe az elemzésbe belefoglaljuk azoknak a termékeknek a túlnyomó részét, amelyeket bármelyik kiegészítő üzletben, tornateremben és az utóbbi időben akár a szupermarketekben is megtalálhatunk.
Az elemzett kiegészítők hatékonyságára és biztonságosságára vonatkozó tudományos bizonyítékok besorolása érdekében fokozatokon alapulunk:
- A bizonyítékok foka, randomizált klinikai vizsgálatokból és metaanalízisekből származó erős bizonyíték
- Bizonyítási fokok B, vegyes bizonyíték és kevés randomizált klinikai vizsgálat
- Bizonyítási fokok C, kevés bizonyíték megfigyelési, kontrollálatlan vagy nem randomizált vizsgálatokból
- Bizonyítási fokok D, elégtelen bizonyíték ahhoz, hogy felvegyék az A-C szintre